Allenamento di Rifinitura
Padroneggia la rifinitura marathon con strategie basate su evidenze per carico di allenamento, recupero, nutrizione e pacing. Progetta piani personalizzati di 3 settimane che affinano le prestazioni, riducono il rischio infortuni e aiutano i tuoi atleti a raggiungere il picco perfetto il giorno della gara.

da 4 a 360h carico di lavoro flessibile
certificato valido nel tuo paese
Cosa imparerò?
L'Allenamento di Rifinitura è un corso pratico e focalizzato che ti insegna a progettare un taper marathon efficace di 3 settimane, gestire il carico di allenamento e valutare fatica e forma per obiettivi gara realistici. Impara strategie basate su evidenze per sonno, strumenti di recupero, decisioni su infortuni, nutrizione, idratazione e carico di carboidrati, più piani chiari per pacing, preparazione mentale ed esecuzione gara, così da presentarti sulla linea di partenza riposato, fiducioso e pronto a performare.
Vantaggi di Elevify
Sviluppa competenze
- Pianificazione del taper marathon: progetta piani di rifinitura di 3 settimane rapidi e basati su evidenze.
- Analisi del carico di allenamento: valuta volume, intensità e fatica per temporizzare il picco.
- Protocolli di recupero e sonno: applica semplici strumenti di recupero provati per la settimana di taper.
- Strategia di alimentazione gara: costruisci piani di carico carboidrati, idratazione e gel in gara.
- Pacing e mentalità: imposta un ritmo gara realistico ed esegui con tattiche mentali.
Sintesi suggerita
Prima di iniziare, puoi modificare i capitoli e il carico di lavoro. Scegli da quale capitolo iniziare. Aggiungi o rimuovi capitoli. Aumenta o diminuisci il carico di lavoro del corso.Cosa dicono i nostri studenti
Domande Frequenti
Chi è Elevify? Come funziona?
I corsi prevedono certificati?
I corsi sono gratuiti?
Qual è il carico di lavoro del corso?
Come sono i corsi?
Come funzionano i corsi?
Qual è la durata dei corsi?
Qual è il costo o il prezzo dei corsi?
Che cos'è un corso EAD o online e come funziona?
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