Allenamento su Scale
Potenzia la resistenza alla forza su scale con un piano collaudato di 6 settimane. Impara fisiologia, progettazione sessioni, sicurezza e recupero per salire più veloce, più in alto e con carico—ideale per pompieri, corridori e atleti tattici che necessitano di performance potenti e ripetibili su scale.

da 4 a 360h carico di lavoro flessibile
certificato valido nel tuo paese
Cosa imparerò?
Questo breve corso pratico di Allenamento su Scale ti insegna a costruire resistenza alla forza e controllo nelle salite usando intervalli mirati, lavoro a ritmo e ascese caricate. Impara a strutturare un blocco focalizzato di 6 settimane, gestire la fatica, ottimizzare idratazione e nutrizione, e monitorare l'intensità con FC, RPE e respirazione. Protocolli di test chiari e template aiutano a tracciare i progressi, adattare le sessioni e rimanere sicuri migliorando costantemente le performance.
Vantaggi di Elevify
Sviluppa competenze
- Progettare piani di forza su scale di 6 settimane: serie, ripetizioni e ritmo precisi.
- Guidare salite su scale caricate: protocolli sicuri di progressione per gilet, zaini e DPI.
- Monitorare l'intensità: usare FC, RPE e tempi per controllare il carico di allenamento su scale.
- Testare e tracciare i progressi: eseguire test su 8 piani di scale e interpretare i dati prestazionali.
- Ottimizzare recupero e alimentazione: supportare sessioni ripetute ad alta intensità su scale.
Sintesi suggerita
Prima di iniziare, puoi modificare i capitoli e il carico di lavoro. Scegli da quale capitolo iniziare. Aggiungi o rimuovi capitoli. Aumenta o diminuisci il carico di lavoro del corso.Cosa dicono i nostri studenti
Domande Frequenti
Chi è Elevify? Come funziona?
I corsi prevedono certificati?
I corsi sono gratuiti?
Qual è il carico di lavoro del corso?
Come sono i corsi?
Come funzionano i corsi?
Qual è la durata dei corsi?
Qual è il costo o il prezzo dei corsi?
Che cos'è un corso EAD o online e come funziona?
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