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Allenamento per Corridori

Allenamento per Corridori
da 4 a 360h carico di lavoro flessibile
certificato valido nel tuo paese

Cosa imparerò?

Allenamento per Corridori è un corso breve e pratico che ti aiuta a costruire una performance efficiente e sostenibile in sole 8 settimane. Impara a strutturare corse lunghe, facili, a ritmo e interval, a impostare obiettivi SMART e a usare metriche semplici per tracciare i progressi. Sviluppa forza, mobilità e tecnica, riduci il rischio di infortuni e adatta con sicurezza il tuo piano settimanale grazie a esempi chiari, strumenti di auto-valutazione e checklist focalizzate.

Vantaggi di Elevify

Sviluppa competenze

  • Progettare piani di corsa di 8 settimane: bilanciare sessioni lunghe, tempo, interval e facili.
  • Allenare una forma efficiente: postura, cadenza, appoggio del piede e oscillazione rilassata delle braccia.
  • Costruire forza per corridori: core, fianchi, polpacci e esercizi su una gamba per ridurre infortuni.
  • Monitorare il carico di allenamento: usare ritmo, frequenza cardiaca, RPE e test per regolare il volume settimanale.
  • Applicare tattiche di recupero: gestire fatica, individuare sovrallenamento e modificare carichi.

Sintesi suggerita

Prima di iniziare, puoi modificare i capitoli e il carico di lavoro. Scegli da quale capitolo iniziare. Aggiungi o rimuovi capitoli. Aumenta o diminuisci il carico di lavoro del corso.
Carico di lavoro: tra 4 e 360 ore

Cosa dicono i nostri studenti

Sono stato appena promosso a Consulente di Intelligenza del Sistema Penitenziario, e il corso di Elevify è stato fondamentale per essere scelto.
EmersonInvestigatore di Polizia
Il corso è stato essenziale per soddisfare le aspettative del mio capo e dell'azienda in cui lavoro.
SilviaInfermiere
Ottimo corso. Molte informazioni preziose.
WiltonVigile del Fuoco Civile

Domande Frequenti

Chi è Elevify? Come funziona?

I corsi prevedono certificati?

I corsi sono gratuiti?

Qual è il carico di lavoro del corso?

Come sono i corsi?

Come funzionano i corsi?

Qual è la durata dei corsi?

Qual è il costo o il prezzo dei corsi?

Che cos'è un corso EAD o online e come funziona?

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