Allenamento a Piramide
Padroneggia l'allenamento a piramide per piccare squat, panca e stacco. Impara strutture di serie provate, auto-regolazione, gestione della fatica e blocchi di forza da 6-16 settimane per raggiungere nuovi PR di 1RM restando in salute e performando al meglio in pedana.

da 4 a 360h carico di lavoro flessibile
certificato valido nel tuo paese
Cosa imparerò?
L'Allenamento a Piramide è un corso focalizzato che ti insegna a costruire potenti blocchi di forza usando strutture di serie a piramide intelligenti. Impara a selezionare serie, ripetizioni e %1RM, gestire volume e fatica, applicare auto-regolazione con RPE e velocità del bilanciere, e progettare template da 4 giorni per squat, panca e stacco. Termina pronto a piccare in sicurezza, adattarti sul momento e progredire costantemente nel 1RM in ogni ciclo di allenamento.
Vantaggi di Elevify
Sviluppa competenze
- Progettare blocchi di forza a piramide: crea piani da 6-16 settimane che massimizzano il 1RM rapidamente.
- Auto-regolare l'allenamento: adatta volume, intensità e riposo in tempo reale.
- Gestire la fatica da professionista: monitora, scarica e affina per il giorno della gara.
- Programmare squat, panca e stacco: scegli varianti, cues e accessori.
- Creare template da 4 giorni: bilancia sessioni pesanti, moderate e di recupero in modo efficiente.
Sintesi suggerita
Prima di iniziare, puoi modificare i capitoli e il carico di lavoro. Scegli da quale capitolo iniziare. Aggiungi o rimuovi capitoli. Aumenta o diminuisci il carico di lavoro del corso.Cosa dicono i nostri studenti
Domande Frequenti
Chi è Elevify? Come funziona?
I corsi prevedono certificati?
I corsi sono gratuiti?
Qual è il carico di lavoro del corso?
Come sono i corsi?
Come funzionano i corsi?
Qual è la durata dei corsi?
Qual è il costo o il prezzo dei corsi?
Che cos'è un corso EAD o online e come funziona?
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