Allenamento Base per Resistenza
Costruisci piani base di resistenza più intelligenti per atleti reali. Impara a valutare profili, impostare zone di allenamento, progettare blocchi di 10 settimane, gestire fatica e recupero, e bilanciare sport e lavoro affinché gli atleti arrivino all'allenamento specifico per la gara in salute e pronti a progredire.

da 4 a 360h carico di lavoro flessibile
certificato valido nel tuo paese
Cosa imparerò?
L'Allenamento Base per Resistenza è un corso breve e pratico che ti mostra come costruire un blocco base di 10 settimane adattato a un calendario affollato di 40 ore. Impara a valutare punti di partenza, impostare volumi settimanali realistici, utilizzare zone di frequenza cardiaca, ritmo e RPE, strutturare sessioni chiave. Padroneggia la gestione del recupero, la riduzione del rischio infortuni e strumenti di pianificazione chiari per progredire in sicurezza verso obiettivi di mezza maratona, maratona, granfondo o triathlon.
Vantaggi di Elevify
Sviluppa competenze
- Costruire piani base di 10 settimane: progettare progressioni intelligenti per atleti con 40 ore di lavoro settimanali.
- Impostare zone di resistenza precise: utilizzare FC, ritmo, potenza e RPE per controllare l'intensità.
- Monitorare fatica e recupero: applicare strumenti basati su evidenze per prevenire il sovrallenamento.
- Prescrivere sessioni settimanali: convertire il volume target in allenamenti chiari pronti per l'evento.
- Profilare atleti rapidamente: valutare storia, rischi e metriche per impostare carichi base sicuri.
Sintesi suggerita
Prima di iniziare, puoi modificare i capitoli e il carico di lavoro. Scegli da quale capitolo iniziare. Aggiungi o rimuovi capitoli. Aumenta o diminuisci il carico di lavoro del corso.Cosa dicono i nostri studenti
Domande Frequenti
Chi è Elevify? Come funziona?
I corsi prevedono certificati?
I corsi sono gratuiti?
Qual è il carico di lavoro del corso?
Come sono i corsi?
Come funzionano i corsi?
Qual è la durata dei corsi?
Qual è il costo o il prezzo dei corsi?
Che cos'è un corso EAD o online e come funziona?
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