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Allenamento Base per Resistenza

Allenamento Base per Resistenza
da 4 a 360h carico di lavoro flessibile
certificato valido nel tuo paese

Cosa imparerò?

L'Allenamento Base per Resistenza è un corso breve e pratico che ti mostra come costruire un blocco base di 10 settimane adattato a un calendario affollato di 40 ore. Impara a valutare punti di partenza, impostare volumi settimanali realistici, utilizzare zone di frequenza cardiaca, ritmo e RPE, strutturare sessioni chiave. Padroneggia la gestione del recupero, la riduzione del rischio infortuni e strumenti di pianificazione chiari per progredire in sicurezza verso obiettivi di mezza maratona, maratona, granfondo o triathlon.

Vantaggi di Elevify

Sviluppa competenze

  • Costruire piani base di 10 settimane: progettare progressioni intelligenti per atleti con 40 ore di lavoro settimanali.
  • Impostare zone di resistenza precise: utilizzare FC, ritmo, potenza e RPE per controllare l'intensità.
  • Monitorare fatica e recupero: applicare strumenti basati su evidenze per prevenire il sovrallenamento.
  • Prescrivere sessioni settimanali: convertire il volume target in allenamenti chiari pronti per l'evento.
  • Profilare atleti rapidamente: valutare storia, rischi e metriche per impostare carichi base sicuri.

Sintesi suggerita

Prima di iniziare, puoi modificare i capitoli e il carico di lavoro. Scegli da quale capitolo iniziare. Aggiungi o rimuovi capitoli. Aumenta o diminuisci il carico di lavoro del corso.
Carico di lavoro: tra 4 e 360 ore

Cosa dicono i nostri studenti

Sono stato appena promosso a Consulente di Intelligenza del Sistema Penitenziario, e il corso di Elevify è stato fondamentale per essere scelto.
EmersonInvestigatore di Polizia
Il corso è stato essenziale per soddisfare le aspettative del mio capo e dell'azienda in cui lavoro.
SilviaInfermiere
Ottimo corso. Molte informazioni preziose.
WiltonVigile del Fuoco Civile

Domande Frequenti

Chi è Elevify? Come funziona?

I corsi prevedono certificati?

I corsi sono gratuiti?

Qual è il carico di lavoro del corso?

Come sono i corsi?

Come funzionano i corsi?

Qual è la durata dei corsi?

Qual è il costo o il prezzo dei corsi?

Che cos'è un corso EAD o online e come funziona?

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