Állóképesség és kitartás edzés
Foglalkozzon az állóképességgel és kitartással tudományos alapú tréningzónákkal, 16 hetes periodizációval és okos terhelésmenedzsmenttel. Tervezzen versenyre kész terveket, akadályozza meg a túledzést, és építsen tartós sportolókat maratonra, kerékpározásra és triatlonra.

4-től 360 óráig rugalmas óraszám
érvényes tanúsítvány az Ön országában
Mit fogok tanulni?
Az Állóképesség és kitartás edzés egy fókuszált, gyakorlati kurzus, amely segít az események profilozásában, a jelenlegi kondíció értékelésében és hatékony 16 hetes tervek kidolgozásában okos periodizációval. Tanulja meg a pontos tréningzónák beállítását, domb, intervallum, tempó és hosszú távú edzések tervezését, a terhelés és regeneráció monitorozását, alapvető táplálkozási stratégiák alkalmazását, valamint a fáradtság vagy kisebb sérülés miatti igazításokat a fenntartható, csúcs kitartás teljesítmény eléréséhez.
Az Elevify előnyei
Készségek fejlesztése
- Állóképességi esemény profilozás: elemezze a verseny igényeit és szabja testre gyorsan a tréninget.
- Tréningzóna mesterfokozat: állítsa be a HR, tempó és RPE zónákat egyszerű terep tesztekkel.
- Állóképességi edzés tervezés: építsen LSD, tempó, VO2max és domb edzéseket, amelyek működnek.
- 16 hetes periodizáció: tervezzen alapozást, építkezést, csúcsot és csökkentést okos terhelés progresszióval.
- Terhelés kontroll és regeneráció: monitorozza a fáradtságot, igazítsa a terveket és előzze meg a túledzést.
Javasolt összefoglaló
A kezdés előtt módosíthatja a fejezeteket és a tanulmányi óraszámot. Válassza ki, melyik fejezettel kezd. Adjon hozzá vagy távolítson el fejezeteket. Növelje vagy csökkentse a kurzus óraszámát.Mit mondanak a diákjaink
Az órái tökéletesek. Megvettem az egyéves csomagot, és végre lehetőségem van különböző érdekes témákat követni anélkül, hogy platformot kellene váltanom... köszönöm mindazt, amit csinálnak, már ajánlottam is másoknak...

Giulio CarloDigitális Marketing Hallgató
Szeretem, hogy a leckék egyenesen a lényegre térnek, és hogy tudok fejezeteket váltani és átugrani olyan tartalmakat, amikre nincs szükségem.

Mariana FerresFotográfia Hallgató
Szeretem a tartalmat és a videók bemutatási és átírási módját, ami felgyorsítja a folyamatot!

Luciana AlvarengaKörömdesign Hallgató
A platform gyors, egyszerű használni. A tartalom sokfélesége és a kiegészítő videók nagyon sokat segítenek a tanulásban.

André FelipePrompt Engineering Hallgató
GYIK
Ki az Elevify? Hogyan működik?
A tanfolyamokhoz jár tanúsítvány?
Ingyenesek a tanfolyamok?
Mekkora a tanfolyamok óraszáma?
Milyenek a tanfolyamok?
Hogyan működnek a tanfolyamok?
Mennyi ideig tartanak a tanfolyamok?
Mennyibe kerülnek a tanfolyamok?
Mi az az E-learning vagy online tanfolyam, és hogyan működik?
PDF tanfolyam