Állóképesség és kitartás edzés
Foglalkozzon az állóképességgel és kitartással tudományos alapú tréningzónákkal, 16 hetes periodizációval és okos terhelésmenedzsmenttel. Tervezzen versenyre kész terveket, akadályozza meg a túledzést, és építsen tartós sportolókat maratonra, kerékpározásra és triatlonra.

4-től 360 óráig rugalmas óraszám
érvényes tanúsítvány az Ön országában
Mit fogok tanulni?
Az Állóképesség és kitartás edzés egy fókuszált, gyakorlati kurzus, amely segít az események profilozásában, a jelenlegi kondíció értékelésében és hatékony 16 hetes tervek kidolgozásában okos periodizációval. Tanulja meg a pontos tréningzónák beállítását, domb, intervallum, tempó és hosszú távú edzések tervezését, a terhelés és regeneráció monitorozását, alapvető táplálkozási stratégiák alkalmazását, valamint a fáradtság vagy kisebb sérülés miatti igazításokat a fenntartható, csúcs kitartás teljesítmény eléréséhez.
Az Elevify előnyei
Készségek fejlesztése
- Állóképességi esemény profilozás: elemezze a verseny igényeit és szabja testre gyorsan a tréninget.
- Tréningzóna mesterfokozat: állítsa be a HR, tempó és RPE zónákat egyszerű terep tesztekkel.
- Állóképességi edzés tervezés: építsen LSD, tempó, VO2max és domb edzéseket, amelyek működnek.
- 16 hetes periodizáció: tervezzen alapozást, építkezést, csúcsot és csökkentést okos terhelés progresszióval.
- Terhelés kontroll és regeneráció: monitorozza a fáradtságot, igazítsa a terveket és előzze meg a túledzést.
Javasolt összefoglaló
A kezdés előtt módosíthatja a fejezeteket és a tanulmányi óraszámot. Válassza ki, melyik fejezettel kezd. Adjon hozzá vagy távolítson el fejezeteket. Növelje vagy csökkentse a kurzus óraszámát.Mit mondanak a diákjaink
GYIK
Ki az Elevify? Hogyan működik?
A tanfolyamokhoz jár tanúsítvány?
Ingyenesek a tanfolyamok?
Mekkora a tanfolyamok óraszáma?
Milyenek a tanfolyamok?
Hogyan működnek a tanfolyamok?
Mennyi ideig tartanak a tanfolyamok?
Mennyibe kerülnek a tanfolyamok?
Mi az az E-learning vagy online tanfolyam, és hogyan működik?
PDF tanfolyam