Bejelentkezés
Válassza ki a nyelvét

Állóképesség és kitartás edzés

 Állóképesség és kitartás edzés
4-től 360 óráig rugalmas óraszám
érvényes tanúsítvány az Ön országában

Mit fogok tanulni?

Az Állóképesség és kitartás edzés egy fókuszált, gyakorlati kurzus, amely segít az események profilozásában, a jelenlegi kondíció értékelésében és hatékony 16 hetes tervek kidolgozásában okos periodizációval. Tanulja meg a pontos tréningzónák beállítását, domb, intervallum, tempó és hosszú távú edzések tervezését, a terhelés és regeneráció monitorozását, alapvető táplálkozási stratégiák alkalmazását, valamint a fáradtság vagy kisebb sérülés miatti igazításokat a fenntartható, csúcs kitartás teljesítmény eléréséhez.

Az Elevify előnyei

Készségek fejlesztése

  • Állóképességi esemény profilozás: elemezze a verseny igényeit és szabja testre gyorsan a tréninget.
  • Tréningzóna mesterfokozat: állítsa be a HR, tempó és RPE zónákat egyszerű terep tesztekkel.
  • Állóképességi edzés tervezés: építsen LSD, tempó, VO2max és domb edzéseket, amelyek működnek.
  • 16 hetes periodizáció: tervezzen alapozást, építkezést, csúcsot és csökkentést okos terhelés progresszióval.
  • Terhelés kontroll és regeneráció: monitorozza a fáradtságot, igazítsa a terveket és előzze meg a túledzést.

Javasolt összefoglaló

A kezdés előtt módosíthatja a fejezeteket és a tanulmányi óraszámot. Válassza ki, melyik fejezettel kezd. Adjon hozzá vagy távolítson el fejezeteket. Növelje vagy csökkentse a kurzus óraszámát.
Óraszám: 4 és 360 óra között

Mit mondanak a diákjaink

Most léptettek elő a Büntetés-végrehajtási Rendszer Hírszerzési Tanácsadójává, és az Elevify tanfolyama döntő szerepet játszott abban, hogy engem választottak.
EmersonNyomozó
A tanfolyam elengedhetetlen volt ahhoz, hogy megfeleljek a főnököm és a munkahelyem elvárásainak.
SilviaÁpoló
Remek tanfolyam. Rengeteg értékes információ.
WiltonPolgári tűzoltó

GYIK

Ki az Elevify? Hogyan működik?

A tanfolyamokhoz jár tanúsítvány?

Ingyenesek a tanfolyamok?

Mekkora a tanfolyamok óraszáma?

Milyenek a tanfolyamok?

Hogyan működnek a tanfolyamok?

Mennyi ideig tartanak a tanfolyamok?

Mennyibe kerülnek a tanfolyamok?

Mi az az E-learning vagy online tanfolyam, és hogyan működik?

PDF tanfolyam