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चलने का कोर्स

चलने का कोर्स
4 से 360 घंटे तक लचीला कार्यभार
आपके देश में मान्य प्रमाणपत्र

मैं क्या सीखूँगा?

यह छोटा व्यावहारिक चलने का कोर्स आपको साक्ष्य-आधारित दिशानिर्देशों का उपयोग करके सुरक्षित, प्रभावी चलने की योजना बनाने का तरीका सिखाता है जो फिटनेस और रिकवरी सुधारता है। इष्टतम गति, मात्रा, वार्म-अप, कूल-डाउन और सरल शक्ति कार्य सीखें जो चोट रोकता है। आप अपना बेसलाइन मूल्यांकन करेंगे, स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करेंगे, प्रमुख मेट्रिक्स ट्रैक करेंगे, और एक स्पष्ट 12-सप्ताह की प्रगति का पालन करेंगे जो आपके शेड्यूल में फिट हो और दीर्घकालिक प्रदर्शन का समर्थन करे।

Elevify के लाभ

कौशल विकसित करें

  • चलने की तीव्रता कोचिंग: टॉक टेस्ट, आरपीई और गति का उपयोग सुरक्षित प्रगति के लिए करें।
  • गतिशील वार्म-अप और कूल-डाउन: जोड़ों की रक्षा करें और चलने की चोट का जोखिम तेजी से कम करें।
  • स्मार्ट चलने की योजनाएं: समय, कदम और तीव्रता लक्ष्यों को निर्धारित, ट्रैक और समायोजित करें।
  • 12-सप्ताह चलने के कार्यक्रम: दिन में 8K–10K कदमों के लिए प्रगतिशील सत्र डिजाइन करें।
  • जीवनशैली एकीकरण: चलने, रिकवरी, नींद और पोषण को पेशेवरों की तरह शेड्यूल करें।

सुझावित सारांश

शुरू करने से पहले, आप अध्याय और कार्यभार बदल सकते हैं। किस अध्याय से शुरू करना है चुनें। अध्याय जोड़ें या हटाएँ। कोर्स का कार्यभार बढ़ाएँ या घटाएँ।
कार्यभार: 4 से 360 घंटे के बीच

हमारे छात्रों की राय

मुझे अभी-अभी जेल प्रणाली के इंटेलिजेंस सलाहकार के पद पर पदोन्नत किया गया है, और Elevify का कोर्स मेरे चुने जाने में बेहद महत्वपूर्ण रहा।
Emersonपुलिस अन्वेषक
मेरे बॉस और जिस कंपनी में मैं काम करता हूँ, उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए यह कोर्स अनिवार्य था।
Silviaनर्स
बहुत अच्छा कोर्स। ढेर सारी उपयोगी जानकारी मिली।
Wiltonसिविल फायरफाइटर

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Elevify कौन है? यह कैसे काम करता है?

क्या कोर्स में प्रमाणपत्र मिलते हैं?

क्या कोर्स फ्री हैं?

कोर्स का वर्कलोड क्या है?

कोर्स कैसे होते हैं?

कोर्स कैसे काम करते हैं?

कोर्स की अवधि क्या है?

कोर्स की कीमत या शुल्क क्या है?

EAD या ऑनलाइन कोर्स क्या है और यह कैसे काम करता है?

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