साइक्लिंग प्रशिक्षण
ट्रायथलॉन और सहनशक्ति इवेंट्स के लिए साइक्लिंग प्रशिक्षण में महारथ हासिल करें। पावर-आधारित क्षेत्र सेट करना, सही प्रशिक्षण मॉडल चुनना, 16-सप्ताह की योजना बनाना, टेपरिंग, दौड़ दिवस पर गति निर्धारण और प्रमुख मेट्रिक्स ट्रैक करना सीखें ताकि सीमित साप्ताहिक घंटों को चरम प्रदर्शन में बदला जा सके।

4 से 360 घंटे तक लचीला कार्यभार
आपके देश में मान्य प्रमाणपत्र
मैं क्या सीखूँगा?
साइक्लिंग प्रशिक्षण आपको 16-सप्ताह की स्पष्ट संरचना प्रदान करता है जो शक्ति, सहनशक्ति और दौड़ के लिए तैयार गति विकसित करने में मदद करता है। साप्ताहिक योजनाओं के साथ प्रशिक्षण क्षेत्रों का परीक्षण और सेटिंग, सही तीव्रता मिश्रण चुनना और प्रभावी सत्र डिजाइन करना सीखें। टेपरिंग, दौड़ दिवस निष्पादन, ईंधन, हाइड्रेशन और डेटा-आधारित समायोजन में महारथ हासिल करें ताकि आप असफलताओं का सामना कर सकें और चरम साइकिल प्रदर्शन दे सकें।
Elevify के लाभ
कौशल विकसित करें
- सटीक साइक्लिंग प्रशिक्षण क्षेत्र निर्धारित करें: पावर, हृदय गति और RPE का पेशेवर उपयोग करें।
- 16-सप्ताह की ट्रायथलॉन बाइक योजनाएँ डिजाइन करें: चरण, संरचना और सत्र प्राथमिकताएँ।
- स्मार्ट अंतराल सत्र बनाएँ: सहनशक्ति, स्वीट-स्पॉट, थ्रेशोल्ड और VO2max।
- दौड़ गति, टेपरिंग और ईंधन योजना बनाएँ: 70.3 बाइक लेग्स को मजबूती से निष्पादित करें।
- लोड की निगरानी करें और योजनाएँ अनुकूलित करें: TSS, HRV और थकान संकेतों का प्रभावी उपयोग।
सुझावित सारांश
शुरू करने से पहले, आप अध्याय और कार्यभार बदल सकते हैं। किस अध्याय से शुरू करना है चुनें। अध्याय जोड़ें या हटाएँ। कोर्स का कार्यभार बढ़ाएँ या घटाएँ।हमारे छात्रों की राय
आपकी कक्षाएं बिल्कुल परफेक्ट हैं। मैंने एक साल का पैकेज खरीदा है और अंततः मुझे अपनी रुचि के विभिन्न विषयों को बिना प्लेटफॉर्म बदले सीखने का अवसर मिला है... आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए धन्यवाद, मैंने पहले ही आपको अन्य लोगों को सुझाया है...

Giulio Carloडिजिटल मार्केटिंग के छात्र
मुझे पसंद है कि कैसे पाठ सीधे मुद्दे पर आते हैं और कैसे मैं अध्याय बदल सकती हूं और उस सामग्री को छोड़ सकती हूं जिसकी मुझे जरूरत नहीं है।

Mariana Ferresफोटोग्राफी की छात्रा
मुझे सामग्री और वीडियो की प्रस्तुति और ट्रांसक्रिप्शन का तरीका पसंद है, जो प्रक्रिया को तेज़ बनाता है!

Luciana Alvarengaनेल डिज़ाइन की छात्रा
प्लेटफॉर्म तेज़ है, उपयोग में आसान है। सामग्री की विविधता और पूरक वीडियो सीखने में बहुत मदद करते हैं।

André Felipeप्रॉम्प्ट इंजीनियरिंग के छात्र
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Elevify कौन है? यह कैसे काम करता है?
क्या कोर्स में प्रमाणपत्र मिलते हैं?
क्या कोर्स फ्री हैं?
कोर्स का वर्कलोड क्या है?
कोर्स कैसे होते हैं?
कोर्स कैसे काम करते हैं?
कोर्स की अवधि क्या है?
कोर्स की कीमत या शुल्क क्या है?
EAD या ऑनलाइन कोर्स क्या है और यह कैसे काम करता है?
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