पाठ 1प्रारंभिक चरण व्यायाम (3-5 विशिष्ट): क्वाड्रिसेप्स आइसोमेट्रिक्स, हील स्लाइड्स, तौलिए के साथ पैसिव घुटने एक्सटेंशन, हल्के बछड़े पंप, आवृत्ति और प्रगति मानदंडविशिष्ट प्रारंभिक चरण व्यायामों का विवरण कठोरता कम करने, क्वाड्रिसेप्स सक्रियण बनाए रखने, और शिरा प्रवाह का समर्थन करने के लिए, जिसमें स्पष्ट प्रारंभिक स्थिति, डोज, घरेलू कार्यक्रम आवृत्ति, और सुरक्षित प्रगति मानदंड शामिल हैं।
क्वाड्रिसेप्स आइसोमेट्रिक्स और संकेतफ्लेक्शन रेंज के लिए हील स्लाइड्सतौलिए के साथ पैसिव घुटने एक्सटेंशनहल्के बछड़े पंप और परिसंचरणघरेलू आवृत्ति और प्रगति नियमपाठ 2गतिविधि में वापसी चरण (सप्ताह 8+): लक्ष्य (कार्यात्मक शक्ति, सहनशक्ति, कार्य-विशिष्ट कार्य) और प्रगति के लिए वस्तुनिष्ठ मानदंडबेकर की सिस्ट के लिए चरण-आधारित पुनर्वास का परिचय, दर्द नियंत्रण, गति सीमा, शक्ति, और न्यूरोमस्कुलर लक्ष्यों को प्रत्येक चरण से जोड़ते हुए, और वस्तुनिष्ठ क्लिनिकल मानदंडों का उपयोग करके योजनाओं को व्यक्तिगत बनाने की व्याख्या।
बेकर की सिस्ट में चरणबद्ध पुनर्वास का तर्कटिश्यू हीलिंग को पुनर्वास माइलस्टोन्स से जोड़नामापनीय कार्यात्मक चरण लक्ष्य निर्धारित करनाउम्र और comorbidities द्वारा योजनाओं को व्यक्तिगत बनानापाठ 3मध्यवर्ती चरण व्यायाम (3-5 विशिष्ट): क्लोज्ड काइनेटिक चेन स्क्वाट्स प्रगति, सिंगल-लेग मिनी-स्क्वाट्स, हैमस्ट्रिंग एक्सेंट्रिक नियंत्रण, हिप एब्डक्टर स्ट्रेंग्थनिंग, न्यूरोमस्कुलर बैलेंस ड्रिल्सक्लोज्ड चेन स्क्वाट प्रगतियां, सिंगल-लेग मिनी-स्क्वाट्स, हैमस्ट्रिंग एक्सेंट्रिक्स, हिप एब्डक्टर कार्य, और बैलेंस ड्रिल्स जैसे विशिष्ट मध्यवर्ती चरण व्यायाम प्रदान करता है, कोचिंग संकेतों और प्रगति चरणों के साथ।
क्लोज्ड चेन स्क्वाट प्रगतियांसिंगल-लेग मिनी-स्क्वाट्स और संरेखणहैमस्ट्रिंग एक्सेंट्रिक नियंत्रण ड्रिल्सहिप एब्डक्टर और एक्सटर्नल रोटेटर कार्यन्यूरोमस्कुलर बैलेंस और प्रोप्रियोसेप्शनपाठ 4गतिविधि में वापसी व्यायाम (3-5 विशिष्ट): लोडेड स्टेप-अप्स, लेटरल लंजेस, प्लायोमेट्रिक प्रगति, खेल/कार्य सिमुलेशन ड्रिल्स, ग्रेडेड घुटने टेकना एक्सपोजरकार्य या खेल में वापसी के लिए उन्नत कार्यात्मक व्यायामों का विवरण, जिसमें लोडेड स्टेप-अप्स, लेटरल लंजेस, प्लायोमेट्रिक प्रगतियां, और घुटने टेकना एक्सपोजर शामिल हैं, वॉल्यूम, तीव्रता, और कार्य विशिष्टता के मानदंडों के साथ।
लोडेड स्टेप-अप्स और स्टेप-डाउन नियंत्रणलेटरल लंजेस और फ्रंटल प्लेन शक्तिप्रारंभिक प्लायोमेट्रिक प्रगतियांखेल और कार्य सिमुलेशन ड्रिल्सग्रेडेड घुटने टेकना और फ्लोर ट्रांसफरपाठ 5चरणों से मैप्ड पुनर्वास सिद्धांत और लक्ष्य: दर्द नियंत्रण/आरओएम बहाल करना, शक्ति और न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण, गतिविधि/कार्य में वापसीसभी चरणों में पुनर्वास सिद्धांतों का सारांश, दर्द नियंत्रण, गति सीमा, शक्ति, न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण, और गतिविधि में वापसी लक्ष्यों को प्रगति और डिस्चार्ज योजना मार्गदर्शित करने वाले स्पष्ट मानदंडों से मैप करता है।
प्रत्येक पुनर्वास चरण से लक्ष्यों को जोड़नाबेकर की सिस्ट पुनर्वास के कोर सिद्धांतचरण प्रगति के लिए वस्तुनिष्ठ मानदंडकार्य और खेल में सुरक्षित वापसी योजनापाठ 6मध्यवर्ती चरण (सप्ताह 4-8): लक्ष्य (शक्ति बहाल करना, यांत्रिकी सुधारना, इंट्रा-आर्टिकुलर योगदानकर्ताओं को संबोधित करना) और प्रगति सिद्धांतसप्ताह 4 और 8 के बीच मध्यवर्ती चरण लक्ष्यों की व्याख्या, शक्ति बहाल करने, गति यांत्रिकी सुधारने, इंट्रा-आर्टिकुलर योगदानकर्ताओं को संबोधित करने, और घुटने को उच्च कार्यात्मक मांगों के लिए तैयार करने पर केंद्रित।
सुरक्षा से लोडिंग में संक्रमणशक्ति और सहनशक्ति प्राथमिकताएंदोषपूर्ण गति यांत्रिकी सुधारनाइंट्रा-आर्टिकुलर ड्राइवरों को संबोधित करनाउच्च स्तर कार्यों के लिए तैयार करनापाठ 7प्रारंभिक चरण (सप्ताह 0-4): लक्ष्य (इफ्यूजन/दर्द कम करना, पूर्ण एक्सटेंशन बहाल करना), मैनुअल तकनीकें, मोडालिटीज, सुरक्षा रणनीतियांनिदान या फ्लेयर के बाद प्रारंभिक चरण प्राथमिकताओं को कवर: इफ्यूजन और दर्द नियंत्रण, पूर्ण घुटने एक्सटेंशन बहाल करना, चिढ़े ऊतकों की सुरक्षा, और सुरक्षित गतिशीलता और कार्य बनाए रखते हुए डीकंडिशनिंग रोकना।
प्रारंभिक चरण में क्लिनिकल प्रस्तुतिदर्द और इफ्यूजन कमी प्राथमिकताएंपूर्ण घुटने एक्सटेंशन को सुरक्षित रूप से बहाल करनासुरक्षा और गतिविधि संशोधन नियमपाठ 8आवृत्ति, सेट्स/रिप्स, तीव्रता के पैरामीटर, दर्द और सूजन को प्रगति गाइड के रूप में उपयोगचरणों में आवृत्ति, सेट्स, दोहराव, और तीव्रता निर्धारित करने का वर्णन, दर्द और सूजन प्रतिक्रियाओं का उपयोग लोड समायोजित करने के लिए, और व्यायामों को प्रगति या अस्थायी रूप से रिग्रेस करने के लिए वस्तुनिष्ठ मानदंड दस्तावेजित करना।
साप्ताहिक और दैनिक आवृत्ति निर्धारित करनाचरण द्वारा सेट्स और रिप्स चुननातीव्रता और कथित प्रयास की निगरानीलोड गाइड करने के लिए दर्द और सूजन का उपयोगपाठ 9इंजेक्शन्स और गतिविधि संशोधन के साथ थेरेपी समन्वय: समयबद्धता और सावधानियांएस्पिरेशन या कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स के साथ फिजियोथेरेपी समन्वय कैसे करें इसका वर्णन, इष्टतम समयबद्धता, अल्पकालिक गतिविधि संशोधन, प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की निगरानी, और व्यायाम लोड को सुरक्षित रूप से समायोजित करना शामिल।
इंजेक्शन पूर्व और पश्चात मूल्यांकनइंजेक्शन्स के आसपास पुनर्वास सत्रों की समयबद्धताअल्पकालिक गतिविधि संशोधन चरणप्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की निगरानीलक्षण परिवर्तन के बाद लोड समायोजन