עומס לימוד גמיש בין 4 ל-360 שעות
תעודה תקפה במדינתכם
מה אלמד?
קורס מחזורי רכיבה על אופניים מספק מערכת ברורה ומעשית להערכת כושר נוכחי, בניית מבנים שבועיים יעילים ופיתוח מיומנויות עליות, כוח והיגוי בביטחון. למד אזורי אימון, אינטרוולים מובנים וכלי מעקב, בתוספת התאוששות חכמה, שינה ומודעות לפציעות. קבל הדרכה על תזונה, הידרציה, בדיקות ציוד ובטיחות לרכיבות מהירות, חלקות ומבוקרות יותר.
היתרונות של Elevify
פיתוח מיומנויות
- פרופיל רוכב: הערכה מהירה של כושר, היסטוריה וחוזקות רכיבה.
- תכנון אזורי אימון: בניית אימונים חכמים מבוססי כוח בדקות.
- תכנון מיקרו-מחזור שבועי: מבנה תוכניות 7 ימים לעליות שיא.
- התאוששות ומעקב: שימוש ב-HR, כוח ו-RPE להתאמת עומס מהיר.
- שליטה בתזונה ברכיבה: תכנון פחמימות, לחות והתאוששות לעליות ארוכות.
סיכום מוצע
לפני שמתחילים, ניתן לשנות את הפרקים ואת עומס הלימוד. בחרו באיזה פרק להתחיל. הוסיפו או הסירו פרקים. הגדילו או הקטינו את עומס הקורס.מה הסטודנטים שלנו אומרים
שאלות נפוצות
מי זו Elevify? איך זה עובד?
האם יש תעודות לקורסים?
האם הקורסים חינמיים?
מהו היקף השעות של הקורס?
איך נראים הקורסים?
איך הקורסים עובדים?
מה משך הקורסים?
מה העלות או המחיר של הקורסים?
מהו קורס מקוון (EAD) ואיך הוא עובד?
קורס PDF
