התחברות
בחר את השפה שלך

אימון קפיצה לגובה

אימון קפיצה לגובה
עומס לימוד גמיש בין 4 ל-360 שעות
תעודה תקפה במדינתכם

מה אלמד?

שפר את קפיצתך לגובה בתוכנית ממוקדת של 8 שבועות המשלבת הערכה, יסודות כוח, פליומטריה ואסטרטגיות התאוששות. למד אנטומיה וביומכניקה מרכזיות, זיהוי דפוסי תנועה שגויים ובדיקות סינון פשוטות. עקוב אחר הנחיות תכנות ברורות, עקוב אחר התקדמות בבדיקות שטח מעשיות, מנע פציעות בעבודת ניידות ויציבות חכמה והתאם את התוכנית בביטחון להישגים נפיצים ארוכי טווח.

היתרונות של Elevify

פיתוח מיומנויות

  • סינון תנועות קפיצה: זיהוי מהיר של מכניקות מסוכנות לפני פציעה.
  • תכנון תוכנית כוח: בניית תקופות קפיצה של 8 שבועות שמתורגמות ישירות למשחק במגרש.
  • אימון פליומטרי: הנחיות לקפיצות נפיצות ונחיתות בטוחות בתרגילים ברמה מקצועית.
  • שליטה בבדיקות שטח: ביצוע בדיקות Vertec, CMJ וקפיצות ללא ציוד מעבדה.
  • שליטה בעומס והתאוששות: איזון מתח אימונים, שינה וניידות לקפיצות שיא.

סיכום מוצע

לפני שמתחילים, ניתן לשנות את הפרקים ואת עומס הלימוד. בחרו באיזה פרק להתחיל. הוסיפו או הסירו פרקים. הגדילו או הקטינו את עומס הקורס.
עומס לימוד: בין 4 ל-360 שעות

מה הסטודנטים שלנו אומרים

קיבלתי קידום ליועץ מודיעין של מערכת בתי הסוהר, והקורס של Elevify היה קריטי לכך שנבחרתי.
Emersonחוקר משטרה
הקורס היה חיוני כדי לעמוד בציפיות של הבוס שלי ושל החברה שבה אני עובד.
Silviaאחות
קורס מצוין. הרבה מידע בעל ערך.
Wiltonכבאי אזרחי

שאלות נפוצות

מי זו Elevify? איך זה עובד?

האם יש תעודות לקורסים?

האם הקורסים חינמיים?

מהו היקף השעות של הקורס?

איך נראים הקורסים?

איך הקורסים עובדים?

מה משך הקורסים?

מה העלות או המחיר של הקורסים?

מהו קורס מקוון (EAD) ואיך הוא עובד?

קורס PDF