התחברות
בחר את השפה שלך

אימון המזעור

אימון המזעור
עומס לימוד גמיש בין 4 ל-360 שעות
תעודה תקפה במדינתכם

מה אלמד?

אימון המזעור הוא קורס ממוקד ומעשי שמלמד כיצד לעצב המזעור יעיל למרתון של 3 שבועות, לנהל עומס אימונים, להעריך עייפות וכושר למטרות מרוץ ריאליות. למד אסטרטגיות מבוססות ראיות לשינה, כלי התאוששות, החלטות פציעות, תזונה, לחות וטעינת פחמימות, בתוספת תוכניות ברורות לקצב, הכנה נפשית וביצוע מרוץ כדי להגיע לקו הזינוק רענן, בטוח בעצמך ומוכן להופעה.

היתרונות של Elevify

פיתוח מיומנויות

  • תכנון המזעור למרתון: עיצוב תוכניות מזעור של 3 שבועות מהירות ומבוססות ראיות.
  • ניתוח עומס אימונים: הערכת נפח, עצימות ועייפות כדי לתזמן את השיא.
  • פרוטוקולי התאוששות ושינה: יישום כלי התאוששות פשוטים ומוכחים לשבוע המזעור.
  • אסטרטגיית דלקת מרוץ: בניית טעינת פחמימות, לחות ותוכניות ג'לים במהלך המרוץ.
  • קצב ומנטליות: הגדרת קצב מרוץ ריאלי וביצוע עם טקטיקות נפשיות.

סיכום מוצע

לפני שמתחילים, ניתן לשנות את הפרקים ואת עומס הלימוד. בחרו באיזה פרק להתחיל. הוסיפו או הסירו פרקים. הגדילו או הקטינו את עומס הקורס.
עומס לימוד: בין 4 ל-360 שעות

מה הסטודנטים שלנו אומרים

קיבלתי קידום ליועץ מודיעין של מערכת בתי הסוהר, והקורס של Elevify היה קריטי לכך שנבחרתי.
Emersonחוקר משטרה
הקורס היה חיוני כדי לעמוד בציפיות של הבוס שלי ושל החברה שבה אני עובד.
Silviaאחות
קורס מצוין. הרבה מידע בעל ערך.
Wiltonכבאי אזרחי

שאלות נפוצות

מי זו Elevify? איך זה עובד?

האם יש תעודות לקורסים?

האם הקורסים חינמיים?

מהו היקף השעות של הקורס?

איך נראים הקורסים?

איך הקורסים עובדים?

מה משך הקורסים?

מה העלות או המחיר של הקורסים?

מהו קורס מקוון (EAD) ואיך הוא עובד?

קורס PDF