עומס לימוד גמיש בין 4 ל-360 שעות
תעודה תקפה במדינתכם
מה אלמד?
קורס אימון סיבולת ועמידות ממוקד ומעשי שיעזור לכם לפרופיל אירועים, להעריך מצב כושר נוכחי ולבנות תוכניות יעילות ל-16 שבועות עם פריודיזציה חכמה. למדו להגדיר אזורי אימון מדויקים, לתכנן אימוני עליות, אינטרוולים, טמפו ומרחקים ארוכים, לעקוב אחר עומס והתאוששות, ליישם אסטרטגיות הזנה בסיסיות ולהתאים לעייפות או פציעות קלות להשגת ביצועי סיבולת שיאיים וקיימים.
היתרונות של Elevify
פיתוח מיומנויות
- פרופיל אירועי סיבולת: ניתוח דרישות המרוץ והתאמת אימונים במהירות.
- שליטה באזורי אימון: הגדרת אזורי דופק, קצב ו-RPE באמצעות מבחנים שדה פשוטים.
- תכנון אימוני סיבולת: בניית אימוני LSD, טמפו, VO2max ועליות יעילים.
- פריודיזציה ל-16 שבועות: תכנון שלבי בסיס, בנייה, שיא והפחתה עם התקדמות עומס חכמה.
- שליטה בעומס והתאוששות: מעקב אחר עייפות, התאמת תוכניות ומניעת אימון יתר.
סיכום מוצע
לפני שמתחילים, ניתן לשנות את הפרקים ואת עומס הלימוד. בחרו באיזה פרק להתחיל. הוסיפו או הסירו פרקים. הגדילו או הקטינו את עומס הקורס.מה הסטודנטים שלנו אומרים
שאלות נפוצות
מי זו Elevify? איך זה עובד?
האם יש תעודות לקורסים?
האם הקורסים חינמיים?
מהו היקף השעות של הקורס?
איך נראים הקורסים?
איך הקורסים עובדים?
מה משך הקורסים?
מה העלות או המחיר של הקורסים?
מהו קורס מקוון (EAD) ואיך הוא עובד?
קורס PDF
