התחברות
בחר את השפה שלך

אימון סיבולת ועמידות

אימון סיבולת ועמידות
עומס לימוד גמיש בין 4 ל-360 שעות
תעודה תקפה במדינתכם

מה אלמד?

קורס אימון סיבולת ועמידות ממוקד ומעשי שיעזור לכם לפרופיל אירועים, להעריך מצב כושר נוכחי ולבנות תוכניות יעילות ל-16 שבועות עם פריודיזציה חכמה. למדו להגדיר אזורי אימון מדויקים, לתכנן אימוני עליות, אינטרוולים, טמפו ומרחקים ארוכים, לעקוב אחר עומס והתאוששות, ליישם אסטרטגיות הזנה בסיסיות ולהתאים לעייפות או פציעות קלות להשגת ביצועי סיבולת שיאיים וקיימים.

היתרונות של Elevify

פיתוח מיומנויות

  • פרופיל אירועי סיבולת: ניתוח דרישות המרוץ והתאמת אימונים במהירות.
  • שליטה באזורי אימון: הגדרת אזורי דופק, קצב ו-RPE באמצעות מבחנים שדה פשוטים.
  • תכנון אימוני סיבולת: בניית אימוני LSD, טמפו, VO2max ועליות יעילים.
  • פריודיזציה ל-16 שבועות: תכנון שלבי בסיס, בנייה, שיא והפחתה עם התקדמות עומס חכמה.
  • שליטה בעומס והתאוששות: מעקב אחר עייפות, התאמת תוכניות ומניעת אימון יתר.

סיכום מוצע

לפני שמתחילים, ניתן לשנות את הפרקים ואת עומס הלימוד. בחרו באיזה פרק להתחיל. הוסיפו או הסירו פרקים. הגדילו או הקטינו את עומס הקורס.
עומס לימוד: בין 4 ל-360 שעות

מה הסטודנטים שלנו אומרים

קיבלתי קידום ליועץ מודיעין של מערכת בתי הסוהר, והקורס של Elevify היה קריטי לכך שנבחרתי.
Emersonחוקר משטרה
הקורס היה חיוני כדי לעמוד בציפיות של הבוס שלי ושל החברה שבה אני עובד.
Silviaאחות
קורס מצוין. הרבה מידע בעל ערך.
Wiltonכבאי אזרחי

שאלות נפוצות

מי זו Elevify? איך זה עובד?

האם יש תעודות לקורסים?

האם הקורסים חינמיים?

מהו היקף השעות של הקורס?

איך נראים הקורסים?

איך הקורסים עובדים?

מה משך הקורסים?

מה העלות או המחיר של הקורסים?

מהו קורס מקוון (EAD) ואיך הוא עובד?

קורס PDF