עומס לימוד גמיש בין 4 ל-360 שעות
תעודה תקפה במדינתכם
מה אלמד?
קורס ריצת כביש מספק כלים מעשיים לעיצוב אימונים מ-5K למרתון. למידת הגדרת עצימויות בסולם מאמץ פשוט, הערכת כושר מבדיקות בסיסיות, בניית תוכניות 16 שבועות וניהול התקדמות למניעת פציעות. הדרכה על קצב, דופק, תזונה, tapering ורישום אימונים למטרה ממוקדת ביצועים.
היתרונות של Elevify
פיתוח מיומנויות
- תכנון אימוני טמפו, אינטרוולים ו-VO2max בכביש באמצעות RPE ומדדי קצב.
- הערכת כושר הרץ ובניית אזורי קצב ודופק ללא מעבדה.
- בניית תוכניות 16 שבועות עם תקופות חכמות, התקדמות ושבועות התאוששות.
- תכנון קצב מרוץ, תזונה והפחתה לקראת חצי מרתון ומרתון.
- ניטור עומס, ניהול פציעות ושילוב כוח ואימונים משלימים לעמידות.
סיכום מוצע
לפני שמתחילים, ניתן לשנות את הפרקים ואת עומס הלימוד. בחרו באיזה פרק להתחיל. הוסיפו או הסירו פרקים. הגדילו או הקטינו את עומס הקורס.מה התלמידים שלנו אומרים
השיעורים שלכם מושלמים. רכשתי את החבילה השנתית ולבסוף יש לי הזדמנות ללמוד נושאים שונים שמעניינים אותי מבלי להחליף פלטפורמה... תודה על כל מה שאתם עושים, כבר המלצתי עליכם לאנשים אחרים...
Giulio Carloתלמיד שיווק דיגיטלי
אני אוהבת איך השיעורים הולכים ישר לעניין ואיך אני יכולה לעבור בין פרקים ולדלג על תוכן שאני לא צריכה.
Mariana Ferresתלמידת צילום
אני אוהבת את התוכן ואת אופן ההצגה והתמלול של הסרטונים, מה שמאיץ את התהליך!
Luciana Alvarengaתלמידת עיצוב ציפורניים
הפלטפורמה מהירה, פשוטה לשימוש. המגוון של התוכן והסרטונים המשלימים עוזרים מאוד בלמידה.
André Felipeתלמיד הנדסת פרומפטים
שאלות נפוצות
מי זו Elevify? איך זה עובד?
האם יש תעודות לקורסים?
האם הקורסים חינמיים?
מהו היקף השעות של הקורס?
איך נראים הקורסים?
איך הקורסים עובדים?
מה משך הקורסים?
מה העלות או המחיר של הקורסים?
מהו קורס מקוון (EAD) ואיך הוא עובד?
קורס PDF