من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة WOD أدوات عملية لتصميم خطط تدريبية أسبوعية فعالة وآمنة متوازنة بين القوة واللياقة والمهارات. تعلم إدارة الحمل باستخدام RPE و%1RM، استهداف أنظمة الطاقة المحددة، تعديل الحركات، والسيطرة على المخاطر. ابنِ وصفات WOD واضحة، اضبط الجلسات فوراً، وبرر كل خيار بتفكير بسيط مدعوم بالأدلة في تنسيق موجز ذي تأثير عالٍ.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تخطيط WOD لمدة 7 أيام: بناء دورات مصغرة متوازنة للقوة والميتابوليك كونديشنينج والمهارات.
- إدارة الحمل بذكاء: استخدام RPE و%1RM لضبط الكثافة في الدورات القصيرة الحادة.
- تعديل الحركات بأمان: تعديل الحمل والتعقيد مع الحفاظ على التحفيز التدريبي.
- برمجة WOD سريعة: كتابة وصفات واضحة كاملة مع الأهداف والتسجيل.
- استهداف أنظمة الطاقة: مطابقة صيغ WOD للعمل ATP-PC والغليكوليتي والأيروبي.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
