من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
تدريب الهرم هو دورة مركزة تعلمك بناء كتل قوة قوية وفعالة باستخدام هياكل مجموعات هرمية ذكية. تعلم اختيار المجموعات والتكرارات ونسبة 1RM، إدارة الحجم والإرهاق، تطبيق التنظيم التلقائي باستخدام RPE وسرعة البار، وتصميم قوالب 4 أيام للسكوات والضغط والرفعة الميتة. انتهِ جاهزًا للذروة بأمان، التعديل الفوري، وتحقيق تقدم مستمر في 1RM في كل دورة تدريبية.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تصميم كتل قوة هرمية: بناء خطط مدتها 6-16 أسبوعًا للوصول إلى ذروة 1RM بسرعة.
- تنظيم التدريب التلقائي: تعديل الحجم والشدة والراحة في الوقت الفعلي.
- إدارة الإرهاق مثل المحترفين: مراقبة وتخفيف الحمل والتدرج ليوم المنافسة.
- برمجة السكوات والضغط والرفعة الميتة: اختيار التنويعات والإشارات والتمارين المساعدة.
- بناء قوالب 4 أيام: توازن الجلسات الثقيلة والمتوسطة والتعافي بكفاءة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
