من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة الجري على المسارات خطة واضحة لمدة 8 أسابيع لبناء التحمل والسرعة والثقة على تضاريس متنوعة. تعلم كيفية هيكلة الكيلومترات الأسبوعية والجلسات الرئيسية وأسابيع التخفيف، بالإضافة إلى القوة والمرونة ومنع الإصابات. كما ستتقن التغذية والترطيب واختيار السباقات والإيقاع والتعافي لأداء متسق وإنهاء الفعاليات الصعبة بقوة.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تصميم خطة جري على المسارات لمدة 8 أسابيع: بناء حجم وحمولة ذكية وأسابيع تخفيف.
- الجري على التلال والمسارات التقنية: إتقان الصعود والنزول والإيقاع وتقنية القدم.
- القوة والمرونة للمسارات: منع الإصابات بتمارين مستهدفة سريعة.
- التغذية والترطيب في السباقات: ضبط الكربوهيدرات والإلكتروليتات لفعاليات 25-40 كم.
- إدارة المخاطر والتعافي: قراءة الإرهاق وتجنب الإفراط في التدريب والعودة السريعة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
