تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة تدريب عضلي بالتدرج الزمني

دورة تدريب عضلي بالتدرج الزمني
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تُظهر دورة تدريب عضلي بالتدرج الزمني كيفية بناء خطط تضخيم فعالة لمدة 16 أسبوعًا باستخدام نماذج خطية ومتذبذبة وكتلية ومتلازمة. تعلم تقييم العملاء، وضع أهداف واضحة، إدارة الحجم والشدة والتعافي، وتصميم جلسات فعالة باختيار تمارين ذكي. احصل على قوالب أسبوعية جاهزة، استراتيجيات تخفيض الحمل، وإرشادات مدعومة بالأدلة لنمو عضلي آمن ومستمر.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تحليل العملاء: تقييم القوة والتاريخ والقيود في دقائق.
  • تخطيط تضخيم عضلي لـ16 أسبوعًا: بناء دورات عضلية واضحة قائمة على المراحل بسرعة.
  • تصميم الجلسات: اختيار التمارين والمجموعات والتكرارات لتضخيم عضلي أقصى.
  • إدارة الأحمال: تطبيق RPE والتطورات الدقيقة والتخفيضات الذكية بأمان.
  • تدريب التعافي: توحيد النوم والتغذية والحجم مع نمو العضلات.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF