تسجيل الدخول
اختر لغتك

الكاليستينيكس – دورة للمبتدئين

الكاليستينيكس – دورة للمبتدئين
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

هذه الدورة الموجزة للمبتدئين في الكاليستينيكس تعلمك بناء القوة والتحمل الكامل للجسم باستخدام جلسات منظمة تحتاج معدات قليلة. تعلم أنماط الحركة الرئيسية، مجموعات العضلات، وأنظمة الطاقة، ثم طبق فحوصات الحركة و القوة البسيطة لتخطيط برامج أسبوعية آمنة وفعالة لمدة 3-4 أيام. مع تدرجات واضحة، إشارات تقنية، استراتيجيات استعادة، وخطة 4 أسابيع جاهزة، يمكنك بثقة توجيه الآخرين خلال تمارين منزلية فعالة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تصميم خطط كاليستينيكس لمدة 4 أسابيع: تقسيمات ذكية، تدرجات، واستعادة.
  • تقييم الحركة والقوة: اكتشاف الحدود، تكييف الجلسات، وحماية المفاصل بسرعة.
  • تدريب تقنيات الوزن الجسدي بدقة: دفع، سحب، قرفصاء، انحناء، وعمل النواة.
  • بناء إحماءات فعالة: إعداد المفاصل، تمارين تنشيط، وتدفقات حركية.
  • مراقبة السلامة والحمل: تتبع الجلسات، إدارة الألم، وتحسين الإرهاق.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF