دورة الإرخاء
تساعد دورة الإرخاء متخصصي التربية البدنية في تصميم روتين يومي آمن للحركية يقلل التوتر، يحسن نطاق المفاصل، ويعزز الأداء من خلال تقييمات واضحة، تدرجات تمارين، وإرشادات أمان عملية.

من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة الإرخاء نظامًا علميًا واضحًا لتقييم احتياجات الحركية، تصميم روتين إرخاء يومي لمدة 20-25 دقيقة، وتدريب تمارين آمنة فعالة. تعلم أساسيات حركية المفاصل، متطلبات الرياضات المحددة، قوالب الجرعات، إشارات التنفس والإيقاع، مكتبة تمارين كاملة للوركين والعمود الفقري والكتفين والأطراف السفلية، بالإضافة إلى أدوات الرصد، إرشادات الألم، وبروتوكولات السلامة للتطبيق الفوري.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- فحص حركية الرياضي: رسم خريطة سريعة للمناطق المتوترة ومتطلبات الرياضة المحددة.
- تصميم الإرخاء اليومي: بناء روتين حركي لمدة 20-25 دقيقة للرياضيين المشغولين.
- تدريب الحركية الآمن: توجيه الشكل والتنفس والإيقاع وححدود الألم بثقة.
- تمدد قائم على الأدلة: تطبيق معايير ROM والتدرجات وفحوصات العلامات الحمراء.
- مكتبة تمارين عملية: تدريب الوركين والعمود الفقري والكتفين والأطراف السفلية بفعالية.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...

Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.

Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرّع العملية!

Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وسهلة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.

André Felipeطالب هندسة الأوامر
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF