تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة البار الأرضي

دورة البار الأرضي
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة البار الأرضي أدوات عملية واضحة لتحسين المحاذاة، وبناء استقرار النواة، وحماية الظهر والوركين والكاحلين. تعلم تمارين البار الأرضي المستهدفة للقدم والأطراف السفلية، والتطورات الآمنة التي تترجم مباشرة إلى التحكم الواقف والبار دي برا. مع خطط حصص مدتها 45 دقيقة منظمة، إرشادات الإيقاع، والتكييفات الذكية، تحصل على طريقة فعالة عالية الجودة لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • التحكم في النواة والانفتاح: إتقان عضلات البطن العميقة، حياد الحوض والدوران الآمن.
  • قوة القدم والكاحل: بناء الأقواس، ركبتين مستقرتين ومحاذاة دقيقة للأطراف السفلية.
  • النقل من الأرضي إلى الواقف: تطبيق التحكم في البار الأرضي على العربيسك والديفلوبيه.
  • الإيقاع الفني: مزامنة التنفس والعبارات والبار دي برا مع خطوط واضحة.
  • أساسيات تصميم الحصة: تخطيط جلسات بار أرضي آمنة وتدريجية مدتها 45 دقيقة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF