4 至 360 小時彈性時數
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我會學到什麼?
漸進式訓練減量是一門專注實務課程,教你如何設計有效的3週馬拉松減量計劃、管理訓練負荷,並評估疲勞與體能以設定實際賽事目標。學習基於證據的睡眠、恢復工具、傷害決策、營養、水分補給與碳水負荷策略,加上明確的配速、心理準備與賽事執行計劃,讓你站在起跑線上休息充足、信心滿滿、準備好發揮。
Elevify 優勢
培養技能
- 馬拉松減量規劃:設計快速、循證的3週減量計劃。
- 訓練負荷分析:評估量、強度與疲勞,精準掌握巔峰時機。
- 恢復與睡眠協議:應用簡單有效的減量週恢復工具。
- 賽事燃料策略:建立碳水負荷、水分補給與賽中膠質計劃。
- 配速與心態:設定實際賽速,並以心理戰術執行。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
他們的課程非常完美。我購買了一年套餐,終於有機會在同一個平台上學習各種我感興趣的主題,不需要更換平台...感謝你們所做的一切,我已經向其他人推薦了你們...

Giulio Carlo數位行銷學員
我喜歡課程直接切入重點的方式,以及我可以切換章節和跳過不需要的內容。

Mariana Ferres攝影學員
我喜歡內容和影片的呈現方式以及轉錄功能,這加快了學習過程!

Luciana Alvarenga美甲設計學員
平台快速、使用簡單。內容的多樣性和補充影片對學習很有幫助。

André Felipe提示工程學員
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
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