4 至 360 小時彈性時數
在你所在國家有效的證書
我會學到什麼?
大操課程提供完整且節省時間的系統,讓你建構強效的30-40分鐘訓練,每次五天一次。學習循證暖身、針對性肌力與穩定訓練,以及柔道專屬動作準備,加上呼吸與專注練習。取得清晰的運動庫、指導提示、安全指引,以及8週進階計畫,讓你自信規劃、調整並評估高品質訓練。
Elevify 優勢
培養技能
- 設計30-40分鐘大操計畫:快速結構化、每週5次柔道準備訓練。
- 指導柔道專屬暖身:體操移動、摔技、崩法與切入訓練。
- 建構柔道肌力:核心、臀部、腿部與握力,使用自重與阻力帶。
- 應用科學暖身邏輯:提升表現並降低傷害風險。
- 8週安全進階與個人化大操,配以清晰指導提示。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
他們的課程非常完美。我購買了一年套餐,終於有機會在同一個平台上學習各種我感興趣的主題,不需要更換平台...感謝你們所做的一切,我已經向其他人推薦了你們...

Giulio Carlo數位行銷學員
我喜歡課程直接切入重點的方式,以及我可以切換章節和跳過不需要的內容。

Mariana Ferres攝影學員
我喜歡內容和影片的呈現方式以及轉錄功能,這加快了學習過程!

Luciana Alvarenga美甲設計學員
平台快速、使用簡單。內容的多樣性和補充影片對學習很有幫助。

André Felipe提示工程學員
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
課程有證書嗎?
課程是免費的嗎?
課程的學習時數是怎麼計算的?
課程內容是什麼樣的?
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PDF 課程
