4 至 360 小時彈性時數
在你所在國家有效的證書
我會學到什麼?
這門力量舉課程提供清晰實用的系統,讓你在16週內強化深蹲、臥推與硬舉表現。學習規則、比賽機制與週期化,套用現成每週模板涵蓋肌肥大、肌力與巔峰期。你將掌握嘗試選擇、減量、技術訓練、傷害預防與恢復,進而自信編排訓練並在台上達成更高總和。
Elevify 優勢
培養技能
- 設計16週力量舉週期:線性、區塊與波動式計畫。
- 建構比賽準備程式:巔峰期、減量與嘗試選擇框架。
- 精煉深蹲、臥推與硬舉技術,透過針對性訓練與影片提示。
- 管理負荷、疼痛與恢復,利用RPE、減負與活動度協議。
- 執行比賽日流程:熱身、指令、量重與最大舉重時機。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
他們的課程非常完美。我購買了一年套餐,終於有機會在同一個平台上學習各種我感興趣的主題,不需要更換平台...感謝你們所做的一切,我已經向其他人推薦了你們...

Giulio Carlo數位行銷學員
我喜歡課程直接切入重點的方式,以及我可以切換章節和跳過不需要的內容。

Mariana Ferres攝影學員
我喜歡內容和影片的呈現方式以及轉錄功能,這加快了學習過程!

Luciana Alvarenga美甲設計學員
平台快速、使用簡單。內容的多樣性和補充影片對學習很有幫助。

André Felipe提示工程學員
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
課程有證書嗎?
課程是免費的嗎?
課程的學習時數是怎麼計算的?
課程內容是什麼樣的?
課程是如何運作的?
課程的時長是多少?
課程的費用是多少?
什麼是 EAD 或線上課程?它是如何運作的?
PDF 課程
