Träningsperiodiseringskurs
Bemästra träningsperiodisering för 400 m för att nå toppform på tävlingsdagen. Lär dig att planera cykler, balansera hastighet, styrka och återhämtning, övervaka prestation och trötthet, trappa effektivt och omvandla data till vinnande beslut för sprinters på alla nivåer.

från 4 till 360h flexibel arbetsbelastning
giltigt certifikat i ditt land
Vad kommer jag att lära mig?
Denna träningsperiodiseringskurs ger dig en tydlig blueprint för att planera, övervaka och justera 400 m-program för maximala resultat. Lär dig evidensbaserade modeller, belastningshantering, nedtrappning och strategier för tävlingsveckan, plus progressioner i styrka och kraft, tester, återhämtning och enkla beslutsregler för att individualisera tidsplaner, minska bakslag och konsekvent nå topprestationer när det gäller mest.
Elevify-fördelar
Utveckla färdigheter
- Bygg periodiserade 400 m-planer: praktiska sprintcykler från bas till topp.
- Övervaka idrottare med RPE, HRV och tester för snabb justering av sprintbelastning.
- Designa tävlingsredo nedtrappningsveckor, uppvärmningar och tävlingsdagsrutiner.
- Programmera styrka, kraft och plyometri som direkt överförs till hastighet.
- Hantera trötthet, återhämtning och mindre skador med tydliga, enkla beslutsregler.
Föreslagen sammanfattning
Innan du börjar kan du ändra kapitel och arbetsbelastning. Välj vilket kapitel du vill börja med. Lägg till eller ta bort kapitel. Öka eller minska kursens arbetsbelastning.Vad våra studenter säger
Vanliga frågor
Vem är Elevify? Hur fungerar det?
Har kurserna certifikat?
Är kurserna gratis?
Vad är kursens arbetsinsats?
Hur är kurserna upplagda?
Hur fungerar kurserna?
Hur lång tid tar kurserna?
Vad kostar kurserna?
Vad är en EAD- eller onlinekurs och hur fungerar den?
PDF-kurs