Lektion 1Vattenbehovsberäkning och säker lagring för 2 vuxna + 1 äldre: dagliga behov, lagringstyper, rotationsschemanBeräkna och lagra tillräckligt med säkert vatten för två vuxna och en äldre person i 72 timmar. Lär dig dagliga behov, lagringsbehållare, behandlingsalternativ, rotationsscheman och hur du placerar vatten i små lägenheter utan faror.
Daily drinking and hygiene water estimatesChoosing jugs, bricks, and stackable containersTap pre‑fill, filters, and chemical treatmentLabeling, dating, and rotation routinesWeight, floor load, and spill managementLektion 2Hygien och sanitet: personliga hygienkit, avfallshantering, låg-vatten saneringstekniker för små enheterBevara hygien och hantera avfall i en liten enhet under avbrott. Vi täcker kompakta hygienkit, låg-vatten rengöring, improviserade toaletter, avfalls påsar och lagring, luktbekämpning och grannevänliga saneringsvanor.
Personal hygiene kits for tight spacesHand cleaning with limited waterBucket toilets, liners, and absorbentsTrash segregation, sealing, and stagingOdor, pests, and neighbor considerationsLektion 3Matplanering för 72 timmar: hyllstabil näring, speciella dietära/medicin-kompatibla alternativ, portionering och rotation i små utrymmenPlanera 72 timmars mat som är hyllstabil, lätt att förbereda och kompatibel med medicinska eller dietära behov. Lär dig menyplanering, portionering, förpackning, rotation och hur du lagar mat med minimal bränsle och städning.
Calorie and protein targets per personNo‑cook and low‑fuel meal optionsDietary restrictions and medication timingPortioning, repackaging, and bug controlRotation schedules and menu rehearsalsLektion 4Lagring, rotation och inventeringshantering för små lägenheter: platsbesparande metoder, märkning, FIFO-rotation, prisvärda hyll- och behållarstrategierOrganisera förnödenheter i en liten lägenhet så att du snabbt kan hitta och rotera dem. Vi täcker platsbesparande layouter, märkningssystem, FIFO-rotation, enkel inventeringstracking och lågpris hyllor och behållarlösningar.
Mapping storage zones and access pathsVertical shelving and under‑bed storageLabeling, color codes, and clear binsFIFO rotation for food and consumablesPaper and digital inventory trackingLektion 5Grundläggande verktyg och hushållsreparation: multifunktionellt verktyg, silvertejp, rep, ficklampa, grundläggande el- och VVS-reparationer i lägenheterBygg en kompakt reparationskit för små lägenheter och nödsituationer. Detta avsnitt täcker essentiella verktyg, säker verktygsanvändning, snabba el- och VVS-reparationer samt enkla strukturella och möbelreparationer för att hålla ditt hem funktionellt.
Core hand tools for tight spacesMulti‑tool selection and safe useTemporary electrical cord and outlet fixesMinor plumbing leaks and drain clearingFast fixes with tape, glue, and cordageLektion 6Belysning och ström för essentiella enheter: ljuskällor, batterival, powerbanks, grundläggande solcellsladdare, säkra laddningsrutinerPlanera pålitlig belysning och ström för kritiska enheter under avbrott. Du jämför ljus typer, väljer och lagrar batterier, dimensionerar powerbanks, använder grundläggande solcellsladdare och tillämpar säkra laddnings- och brandförebyggande praxis.
Headlamps, lanterns, and task lightingBattery chemistries and shelf‑life planningSizing and choosing power banksEntry‑level solar panels and charge controllersSafe charging, cords, and fire preventionLektion 7Matlagning och värmningsalternativ utan nätström: säkra inomhus- och balkongkompatibla metoder, bränsleval, lagring och ventilationsförsiktighetLär dig säkra, effektiva sätt att laga mat och hålla värme utan nätström i lägenheter. Vi täcker inomhus-säkra spisar, balkonguppsättningar, bränsletyper, lagringsgränser, ventilation, kolmonoxidrisker och brandskyddsrutiner.
Indoor‑safe stoves and fuel typesBalcony cooking setups and wind shieldingVentilation and carbon monoxide preventionFuel quantity planning and safe storageFire extinguishers and emergency shut‑downLektion 8Termisk komfort: passiva åtgärder, filtar, bärbara värmekällor, kylstrategier för värmeböljor, lägenhetsbegränsningarHåll dig varm eller sval under avbrott med låg-energi metoder anpassade för lägenheter. Lär dig klädstrategier, lager på sängkläder, säker bärbar värme, passiv kylning och hur du hanterar fönster och luftflöde utan ström.
Clothing layers and cold‑weather zoningBlanket forts and shared‑heat sleeping plansIndoor‑safe portable heaters and risksShading, ventilation, and night flushingHeat‑wave hydration and rest planningLektion 9Första hjälpen och mediciner: skapa en kompakt kit, medicinhantering för dagliga recept, säker lagring, juridisk/medicinsk dokumentation att bäraSamla en kompakt första hjälpen-kit och hantera mediciner för 72 timmar. Detta avsnitt täcker traumagrunderna, kroniska recept, säker lagring, dokumentation och hur du anpassar vård när professionell hjälp försenas.
Core items for a compact first aid kitManaging daily prescriptions and backupsSafe storage for meds and temperature limitsMedical summaries and legal documentsWhen to self‑treat, call, or evacuateLektion 10Kommunikationsessentiella: kortdistansradios, backup telefonströmsplaner, batterihantering och laddningshierarkiBevara kommunikation när nätverk är belastade eller nere. Detta avsnitt förklarar radioalternativ, backup telefonströmsplaner, batterihierarki, laddningsordning och hur du prioriterar information och check-ins med familj eller grannar.
Prioritizing devices and communication goalsFRS/GMRS and PMR radios for apartmentsPhone power‑saving and offline appsBattery rotation and charging hierarchyCheck‑in schedules and message templates
