Trening vzdržljivosti in izdržljivosti
Opravite trening vzdržljivosti in izdržljivosti z znanstveno utemeljenimi vadbenimi conami, 16-tedensko periodizacijo in pametnim upravljanjem obremenitve. Oblikujte načrte pripravljene za dirke, preprečite pretreniranost in gradite trajne športnike za maratone, kolesarjenje in triatlone.

od 4 do 360h prilagodljiva obremenitev
veljavno potrdilo v tvoji državi
Kaj se bom naučil?
Trening vzdržljivosti in izdržljivosti je osredotočen, praktičen tečaj, ki vam pomaga profilirati dogodke, oceniti trenutno kondicijo in sestaviti učinkovite 16-tedenske načrte z inteligentno periodizacijo. Naučite se nastavljati natančne vadbene cone, oblikovati seanse za vzpone, intervale, tempo in dolge razdalje, spremljati obremenitev in okrevanje, uporabljati osnovne strategije prehranjevanja ter prilagajati za utrujenost ali manjše poškodbe za dosego trajne vrhunske izdržljivosti.
Prednosti Elevify
Razvijaj veščine
- Profiliranje vzdržljivostnih dogodkov: analizirajte zahteve dirke in prilagodite trening hitro.
- Obvladovanje vadbenih con: nastavite cone za srčni utrip, tempo in RPE s preprostimi terenskimi testi.
- Oblikovanje vadb za vzdržljivost: ustvarite LSD, tempo, VO2max in vzpon vadbe, ki delujejo.
- 16-tedenska periodizacija: načrtujte bazo, gradnjo, vrhunec in zmanjšanje z inteligentnim napredkom obremenitve.
- Nadzor obremenitve in okrevanje: spremljajte utrujenost, prilagodite načrte in preprečite pretreniranost.
Predlagan povzetek
Pred začetkom lahko spremeniš poglavja in obremenitev. Izberi, s katerim poglavjem začneš. Dodaj ali odstrani poglavja. Povečaj ali zmanjšaj obremenitev tečaja.Kaj pravijo naši učenci
Vaše predavanja so popolna. Kupil sem enoletni paket in končno imam priložnost spremljati različne teme, ki me zanimajo, ne da bi moral menjati platformo... hvala za vse, kar počnete, že sem vas priporočil drugim ljudem...

Giulio CarloŠtudent digitalnega marketinga
Všeč mi je, kako so lekcije neposredne in kako lahko spreminjam poglavja ter preskočim vsebino, ki je ne potrebujem.

Mariana FerresŠtudentka fotografije
Všeč mi je vsebina in način predstavitve ter prepis videoposnetkov, kar pospeši proces!

Luciana AlvarengaŠtudentka oblikovanja nohtov
Platforma je hitra in enostavna za uporabo. Raznolikost vsebine in dopolnilni videoposnetki zelo pomagajo pri učenju.

André FelipeŠtudent prompt inženirstva
Pogosta vprašanja
Kdo je Elevify? Kako deluje?
Ali tečaji vključujejo certifikate?
Ali so tečaji brezplačni?
Kakšna je obremenitev tečaja?
Kakšni so tečaji?
Kako potekajo tečaji?
Kakšno je trajanje tečajev?
Kakšna je cena tečajev?
Kaj je EAD ali spletni tečaj in kako deluje?
PDF tečaj