Tečaj teka po cestah
Opravite tečaj teka po cestah z dokazano uveljavljenimi načrti treninga, pametnim tempom in napredkom brez poškodb. Naučite se ocenjevanja tekačev, predpisovanja temponske, intervalne in dolge tekaške enote, optimizacije prehranjevanja ter gradnje uspešnosti na polmaratonu in maratonu v realnih pogojih.

od 4 do 360h prilagodljiva obremenitev
veljavno potrdilo v tvoji državi
Kaj se bom naučil?
Tečaj teka po cestah vam ponuja jasna, praktična orodja za oblikovanje učinkovitega treninga od 5K do maratona. Naučite se nastavljanja intenzitet z enostavnimi lestvicami napora, ocenjevanja pripravljenosti s preprostimi testi, gradnje 16-tedenskih načrtov in upravljanja progresije za preprečevanje poškodb. Pridobite preprosto vodstvo o tempu, srčnem utripu, prehranjevanju, taperingu in beleženju treningov, da ima vsak tek specifičen, uspešnosti usmerjen namen.
Prednosti Elevify
Razvijaj veščine
- Oblikujte ciljane temponske, intervalne in VO2 seanse na cesti z uporabo RPE in namigov tempa.
- Ocenite telesno pripravljenost tekača in oblikujte praktične cone srčnega utripa in tempa brez laboratorija.
- Strukturirajte 16-tedenske načrte za tek po cestah z pametno periodizacijo, progresijami in tedni zmanjšanja.
- Načrtujte strategije tempa dirke, prehranjevanja in taperinga za uspeh na polmaratonu in maratonu.
- Spremljajte obremenitev, upravljajte poškodbe in integrirajte moč ter križno treniranje za vzdržljivost.
Predlagan povzetek
Pred začetkom lahko spremeniš poglavja in obremenitev. Izberi, s katerim poglavjem začneš. Dodaj ali odstrani poglavja. Povečaj ali zmanjšaj obremenitev tečaja.Kaj pravijo naši učenci
Vaše predavanja so popolna. Kupil sem enoletni paket in končno imam priložnost spremljati različne teme, ki me zanimajo, ne da bi moral menjati platformo... hvala za vse, kar počnete, že sem vas priporočil drugim ljudem...

Giulio CarloŠtudent digitalnega marketinga
Všeč mi je, kako so lekcije neposredne in kako lahko spreminjam poglavja ter preskočim vsebino, ki je ne potrebujem.

Mariana FerresŠtudentka fotografije
Všeč mi je vsebina in način predstavitve ter prepis videoposnetkov, kar pospeši proces!

Luciana AlvarengaŠtudentka oblikovanja nohtov
Platforma je hitra in enostavna za uporabo. Raznolikost vsebine in dopolnilni videoposnetki zelo pomagajo pri učenju.

André FelipeŠtudent prompt inženirstva
Pogosta vprašanja
Kdo je Elevify? Kako deluje?
Ali tečaji vključujejo certifikate?
Ali so tečaji brezplačni?
Kakšna je obremenitev tečaja?
Kakšni so tečaji?
Kako potekajo tečaji?
Kakšno je trajanje tečajev?
Kakšna je cena tečajev?
Kaj je EAD ali spletni tečaj in kako deluje?
PDF tečaj