Tečaj powerliftinga
Opravite tečaj powerliftinga s 16-tedenskim makrociklom, pravili tekmovanj, izbiro poskusov in preprečevanjem poškodb specifičnih za ta šport. Okrepite tehniko počepa, mize in mrtvega dviga s preverjenimi predlogami, strategijami zmanjševanja in spremljanjem uspešnosti, kot jih uporabljajo strokovnjaki za moč.

od 4 do 360h prilagodljiva obremenitev
veljavno potrdilo v tvoji državi
Kaj se bom naučil?
Ta tečaj powerliftinga vam ponuja jasen, praktičen sistem za krepitev počepa, mize in mrtvega dviga v samo 16 tednih. Naučite se pravil, mehanike tekmovanj in periodizacije, nato uporabite pripravljene tedenske predloge za hipertrofijo, moč in vrhuncevanje. Opravite izbiro poskusov, zmanjševanje, vaje za tehniko, preprečevanje poškodb in okrevanje, da boste samozavestno programirali in dosegali večje skupne dvige na platformi.
Prednosti Elevify
Razvijaj veščine
- Oblikujte 16-tedenske cikle powerliftinga: linearne, blokovne in nihajoče načrte.
- Ustvarite programe pripravljene za tekmovanje: vrhuncevanje, zmanjševanje in okvire za izbiro poskusov.
- Izpopolnite tehniko počepa, mize in mrtvega dviga s ciljanimi vajami in video namigi.
- Upravljajte obremenitev, bolečino in okrevanje z RPE, razbremenitvami in protokoli za gibljivost.
- Vodite dan tekmovanja: ogrevanja, ukazi, tehtanja in časovnica za maksimalne dvige.
Predlagan povzetek
Pred začetkom lahko spremeniš poglavja in obremenitev. Izberi, s katerim poglavjem začneš. Dodaj ali odstrani poglavja. Povečaj ali zmanjšaj obremenitev tečaja.Kaj pravijo naši učenci
Vaše predavanja so popolna. Kupil sem enoletni paket in končno imam priložnost spremljati različne teme, ki me zanimajo, ne da bi moral menjati platformo... hvala za vse, kar počnete, že sem vas priporočil drugim ljudem...

Giulio CarloŠtudent digitalnega marketinga
Všeč mi je, kako so lekcije neposredne in kako lahko spreminjam poglavja ter preskočim vsebino, ki je ne potrebujem.

Mariana FerresŠtudentka fotografije
Všeč mi je vsebina in način predstavitve ter prepis videoposnetkov, kar pospeši proces!

Luciana AlvarengaŠtudentka oblikovanja nohtov
Platforma je hitra in enostavna za uporabo. Raznolikost vsebine in dopolnilni videoposnetki zelo pomagajo pri učenju.

André FelipeŠtudent prompt inženirstva
Pogosta vprašanja
Kdo je Elevify? Kako deluje?
Ali tečaji vključujejo certifikate?
Ali so tečaji brezplačni?
Kakšna je obremenitev tečaja?
Kakšni so tečaji?
Kako potekajo tečaji?
Kakšno je trajanje tečajev?
Kakšna je cena tečajev?
Kaj je EAD ali spletni tečaj in kako deluje?
PDF tečaj