Treinamento de Base de Resistência
Construa planos de base de resistência mais inteligentes para atletas reais. Aprenda a avaliar perfis, definir zonas de treino, projetar blocos de 10 semanas, gerenciar fadiga e recuperação, e equilibrar esporte com trabalho para que os atletas cheguem ao treino específico de corrida saudáveis e prontos para progredir.
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país
O que vou aprender?
O Treinamento de Base de Resistência é um curso curto e prático que mostra como construir um bloco de base de 10 semanas adaptado a uma agenda ocupada de 40 horas. Aprenda a avaliar pontos de partida, definir volume semanal realista, usar zonas de frequência cardíaca, ritmo e RPE, e estruturar sessões chave. Domine o gerenciamento de recuperação, redução de risco de lesões e ferramentas de planejamento claras para progredir com segurança rumo a metas de meia maratona, maratona, gran fondo ou triatlo.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Construa planos de base de 10 semanas: desenhe progressões inteligentes para atletas com 40 horas de trabalho.
- Defina zonas de resistência precisas: use FC, ritmo, potência e RPE para controlar a intensidade.
- Monitore fadiga e recuperação: aplique ferramentas baseadas em evidências para prevenir overtraining.
- Prescreva sessões semanais: converta volume alvo em treinos claros e prontos para eventos.
- Perfile atletas rapidamente: avalie histórico, riscos e métricas para definir cargas de base seguras.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, você poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos estudantes dizem
As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Eu gosto de como as lições são directas ao ponto e como eu consigo alterar capítulos e saltar conteúdos que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito na aprendizagem.
André FelipeAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Quem é a Elevify? Como ela funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
Curso em PDF