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Curso de Corrida de Rua

Curso de Corrida de Rua
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país

O que vou aprender?

O Curso de Corrida de Rua oferece ferramentas claras e práticas para planejar treinos eficazes de 5K a maratona. Aprenda a definir intensidades com escalas simples de esforço, estimar condicionamento com testes básicos, montar planos de 16 semanas e gerenciar progressão para evitar lesões. Receba orientações diretas sobre ritmo, frequência cardíaca, nutrição, redução de carga e registro de sessões, para que cada corrida tenha um propósito específico focado em desempenho.

Diferenciais da Elevify

Desenvolva habilidades

  • Planejar sessões de tempo, intervaladas e VO2max na rua usando RPE e referências de ritmo.
  • Estimar condicionamento físico e criar zonas de frequência cardíaca e ritmo sem laboratório.
  • Estruturar planos de 16 semanas com periodização inteligente, progressões e semanas de redução.
  • Planejar ritmo de prova, nutrição e redução de carga para sucesso em meia-maratona e maratona.
  • Monitorar carga, gerenciar lesões e integrar força e treinos cruzados para maior durabilidade.

Sumário sugerido

Antes de iniciar, você poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do curso
Carga horária: entre 4 e 360 horas

O que os nossos alunos dizem

Fui promovido agora como Assessor de Inteligência do Sistema Prisional e o curso da Elevify foi fundamental para eu ser o escolhido.
EmersonInvestigador da Polícia
O curso foi essencial para atender às expectativas da minha chefe e da empresa onde trabalho.
SilviaEnfermeira
Curso muito bom. Muitas informações valiosas.
WiltonBombeiro Civil

FAQs

Quem é a Elevify? Como ela funciona?

Os cursos têm certificado?

Os cursos são gratuitos?

Qual a carga horária dos cursos?

Como são os cursos?

Como funcionam os cursos?

Qual é o tempo dos cursos?

Qual o valor ou preço dos cursos?

O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?

Curso em PDF