Lekcja 1Rękawice i ochrona rąk: warstwy, zręczność vs izolacja, wodoodporność, pielęgnacja rękawicPoznaj typy rękawic i systemy warstwowe na zimne i wilgotne warunki alpejskie. Nauczysz się równoważyć zręczność i izolację termiczną, porównywać metody wodoodporności oraz proste techniki suszenia, przechowywania i naprawy, by przedłużyć żywotność rękawic.
Podpaski, rękawice izolujące i zewnętrzne mitenkiRównowaga między zręcznością a ciepłem i objętościąWodoodporne membrany i mitenki zewnętrzneZapasowe rękawice i awaryjne podgrzewacze rąkSuszenie, czyszczenie i drobne naprawy w terenieLekcja 2Czekan: typy (techniczne vs ogólnotaternickie), dobór długości, inspekcja dzioba i trzonuPoznaj typy czekanów do ogólnego taternictwa w porównaniu z użyciem technicznym oraz jak dobrać odpowiednią długość. Nauczysz się sprawdzać dziób, trzon i kolbę pod kątem uszkodzeń oraz podstawowe mocowanie smyczy, oznaczanie i pielęgnację przed i po wyprawie.
Czekany ogólnotaternickie vs techniczneDobór prawidłowej długości czekana do terenuWskaźniki zużycia dzioba, motyka i kolbyIntegralność trzonu, mocowanie główki i smyczeCzyszczenie, ochrona przed rdzą i bezpieczny transportLekcja 3Nawigacja i elektronika: czytanie mapy, podstawy kompasu, używanie GPS w smartfonie, zarządzanie energią i etui ochronnePrzejrzyj podstawowe narzędzia nawigacyjne do taternictwa: mapa, kompas i GPS w smartfonie. Nauczysz się chronić elektronikę przed zimnem i wilgocią, planować zużycie energii oraz nosić zapasowe elementy do kluczowych funkcji.
Wybór odpowiednich map topograficznychPodstawy kompasu i proste namiaryGPS w smartfonie offline i aplikacje mapPielęgnacja baterii w zimnie i budżetowanie energiiEtui ochronne, smycze i kopie zapasoweLekcja 4Obuwie: typy butów taternickich, dopasowanie, sztywność, kompatybilność podków z rakamiPoznaj kategorie butów taternickich, poziomy izolacji i sztywność podeszwy oraz ich wpływ na używanie raków. Nauczysz się dobierać buty pod kątem bezpieczeństwa i komfortu oraz sprawdzać podeszwy i cholewki pod kątem zużycia lub uszkodzeń.
Kategorie butów B1, B2 i B3 oraz ich zastosowaniaButy pojedyncze vs podwójne i poziomy izolacjiRozmiar, przestrzeń na palce i trzymanie piętyMetody sznurowania na podejście i zejścieZużycie podeszwy, delaminacja i sprawdzenie szwówLekcja 5Kask: normy, dopasowanie, kiedy nosić, inspekcja uszkodzeń i wytyczne wymianyPoznaj normy kasków, konstrukcje skorupy i pianki oraz jak osiągnąć pewne i komfortowe dopasowanie. Nauczysz się, kiedy nosić kask, jak sprawdzać pęknięcia lub uderzenia oraz kiedy wycofać lub wymienić uszkodzony sprzęt.
Normy bezpieczeństwa kasków UIAA i ENRegulacja zawieszenia, pasków i klamry brodyKiedy nosić kask na drogach taternickichInspekcja skorupy, pianki i punktów mocowaniaŻywotność, historia uderzeń i wycofanieLekcja 6Podstawowa apteczka i zestaw awaryjny: niezbędne przedmioty na jednodniową wyprawę, opieka nad pęcherzami, rany, noszenie i używanie gwizdka oraz koca ratunkowegoZłóż kompaktową apteczkę i zestaw awaryjny na jednodniowe wyprawy alpejskie. Nauczysz się wybierać przedmioty na pęcherze, drobne rany i środki przeciwbólowe oraz pakować, chronić i używać gwizdka, koca ratunkowego oraz podstawowych dokumentów.
Podstawowe przedmioty apteczki na jednodniowe podejściaZapobieganie pęcherzom, podkładki i leczenieCzyszczenie i opatrywanie drobnych ranUżywanie gwizdka i schematy sygnałówUżycie koca ratunkowego na wiatr i hipotermięLekcja 7Uprząż (jeśli używana) i proste mocowania: kiedy zabrać uprząż, używanie taśm lub lekkiej uprzęży do asekuracji drogi lub zadań ratunkowychZdecyduj, kiedy uprząż jest odpowiednia na łatwe drogi taternickie i prosty ruch po lodowcu lub stromym śniegu. Przejrzysz lekkie opcje uprzęży, podstawowe taśmy i proste metody mocowania do asekuracji lub ewakuacji.
Kiedy zabrać uprząż na łatwe drogiTypy lekkich uprzęży taternickichDopasowanie i zakładanie na buty i warstwyUżywanie taśm do prostych zadań asekuracyjnychPodstawowe mocowanie do partnera lub punktów stałychLekcja 8Lista kontrolna inspekcji sprzętu przed wyprawą: elementy listy i kryteria zaliczenia/niezaliczenia dla każdego kluczowego przedmiotuStwórz systematyczną listę kontrolną inspekcji sprzętu przed wyprawą, obejmującą krytyczne przedmioty jak buty, raki, kask, czekan i odzież. Zdefiniujesz kryteria zaliczenia lub niezaliczenia oraz poćwiczysz szybką, ale dokładną końcową kontrolę.
Wymienienie wszystkich niezbędnych przedmiotów osobistychWizualne i funkcjonalne sprawdzenie każdego przedmiotuKryteria zaliczenia/niezaliczenia dla sprzętu krytycznegoCzasy i kolejność końcowej inspekcjiRejestrowanie usterek i planowanie wymianLekcja 9Plecak i zarządzanie obciążeniem: dobór pojemności, kolejność pakowania, rozkład ciężaru, umiejscowienie przedmiotów awaryjnychNaucz się dobierać pojemność plecaka na jednodniowe i lekkie noclegowe taternictwo. Poćwiczysz kolejność pakowania, rozkład ciężaru blisko kręgosłupa oraz umiejscowienie przedmiotów awaryjnych i często używanych dla szybkiego dostępu.
Dobór objętości plecaka do drogi i pory rokuUżywanie stelaża, pasa biodrowego i pasków kompresyjnychKolejność pakowania dla stabilności i dostępuRównowaga ciężaru blisko kręgosłupaUmiejscowienie sprzętu awaryjnego i wrażliwego na wilgoćLekcja 10Lista kontrolna kompatybilności obuwia i raków: jak sprawdzić kompatybilność przed wyjazdem z domuOpracuj krok po kroku proces potwierdzenia kompatybilności butów i raków przed wyjazdem. Sprawdźesz kształty weltów, sztywność podeszwy i typ mocowania, a następnie wykonasz testy ruchu dla pewnego przymocowania.
Identyfikacja kategorii butów i sztywności podeszwyDopasowanie weltów do typów mocowań rakówSucha przymiar ka raków do każdego buta w domuTesty chodzenia, front-pointingu i bokiemDokumentacja, które raki pasują do jakich butówLekcja 11Raki: konstrukcje (pasowe, półautomatyczne, automatyczne), regulacja, dopasowanie do butów, konserwacjaPoznaj typy raków, ich mocowanie do różnych butów oraz jak dobierać i regulować je bezpiecznie. Poćwiczysz też podstawową konserwację, zapobieganie rdzy i bezpieczne przechowywanie, by punkty pozostały ostre, a mocowania niezawodne.
Konstrukcje raków pasowych, hybrydowych i automatycznychWelty butów i kompatybilność mocowań rakówRegulacja listwy długości i dźwigni piętowejSprawdzenie dopasowania testami chodzenia i kopaniaZapobieganie rdzy, ostrzenie i przechowywanieLekcja 12System odzieżowy: warstwy bazowe, izolujące, zewnętrzne, materiały, strategie warstwowe na warunki późnowiosenne w górachZłóż praktyczny system odzieżowy na późnowiosenne taternictwo z warstwami bazowymi, izolującymi i zewnętrznymi. Porównasz materiały, zarządzisz wilgocią i wiatrem oraz zaplanujesz zapasowe warstwy na postoje i niespodziewaną pogodę.
Opcje warstw bazowych zarządzających wilgociąŚrodkowe warstwy izolujące na chłodne wiosenne temperaturyKurtki i spodnie zewnętrzne na wiatr i mokry śniegDostosowywanie warstw podczas podejścia i zejściaNoszenie zapasów i awaryjnych ciepłych warstw
