Kurs Fizjologii Ćwiczeń
Opanuj fizjologię ćwiczeń dla biegaczy na dystansach 800–1500 m. Naucz się systemów energetycznych, tętna, RPE, mleczanu, testów oraz regeneracji, aby projektować 6-tygodniowe progresywne plany treningowe, które poprawiają wyniki, zapobiegają przetrenowaniu i doskonalą decyzje trenerskie.

od 4 do 360h elastycznego czasu nauki
ważny certyfikat w Twoim kraju
Czego się nauczę?
Ten kurs fizjologii ćwiczeń dostarcza praktycznych narzędzi do optymalizacji wyników na średnich dystansach za pomocą tętna, VO2max, mleczanu i RPE. Nauczysz się ustawiać precyzyjne strefy intensywności, projektować 6-tygodniowe progresywne plany oraz stosować testy polowe przekładające dane laboratoryjne na skuteczne sesje treningowe. Otrzymasz także jasne wskazówki dotyczące regeneracji, żywienia, nawodnienia i monitorowania obciążenia, aby zapobiec przetrenowaniu i wspierać stały postęp.
Zalety Elevify
Rozwijaj umiejętności
- Zastosuj naukę o systemach energetycznych do poprawy wyników na 800–1500 m.
- Ustaw strefy tętna, RPE i mleczanu do precyzyjnej kontroli treningu.
- Projektuj 6-tygodniowe plany z inteligentnymi interwałami, taperem i tygodniami rozluźnienia.
- Monitoruj obciążenie za pomocą HRV, session-RPE i testów polowych do szybkich korekt.
- Wdrażaj taktyki regeneracji, żywienia i nawodnienia zapobiegające przetrenowaniu.
Sugerowane podsumowanie
Przed rozpoczęciem możesz zmienić rozdziały i liczbę godzin. Wybierz, od którego rozdziału zacząć. Dodawaj lub usuwaj rozdziały. Zwiększaj lub zmniejszaj liczbę godzin kursu.Co mówią nasi studenci
FAQ
Kim jest Elevify? Jak to działa?
Czy kursy mają certyfikaty?
Czy kursy są darmowe?
Jaki jest wymiar godzinowy kursu?
Jak wyglądają kursy?
Jak działają kursy?
Jaki jest czas trwania kursów?
Jaki jest koszt lub cena kursów?
Czym jest kurs EAD lub online i jak działa?
Kurs PDF