Zaloguj się
Wybierz swój język

Trening rowerowy

Trening rowerowy
od 4 do 360h elastycznego czasu nauki
ważny certyfikat w Twoim kraju

Czego się nauczę?

Trening rowerowy oferuje klarowną 16-tygodniową strukturę do budowania mocy, wytrzymałości i tempa gotowego na wyścig dzięki skoncentrowanym tygodniowym planom. Naucz się testować i ustawiać dokładne strefy treningowe, dobierać odpowiednią mieszankę intensywności oraz projektować skuteczne sesje. Opanuj zwężanie formy, realizację dnia wyścigu, odżywianie, nawodnienie i dostosowania oparte na danych, by radzić sobie z przeciwnościami i osiągać stałą, szczytową wydajność na rowerze.

Zalety Elevify

Rozwijaj umiejętności

  • Ustaw precyzyjne strefy treningowe na rowerze: stosuj moc, tętno i RPE jak profesjonalista.
  • Projektuj 16-tygodniowe plany rowerowe dla triathlonu: fazy, struktura i priorytety sesji.
  • Buduj inteligentne sesje interwałowe: wytrzymałość, sweet-spot, próg i VO2max.
  • Planuj tempo wyścigu, taper i odżywianie: realizuj mocne odcinki rowerowe w 70.3.
  • Monitoruj obciążenie i dostosowuj plany: efektywnie używaj TSS, HRV i sygnałów zmęczenia.

Sugerowane podsumowanie

Przed rozpoczęciem możesz zmienić rozdziały i liczbę godzin. Wybierz, od którego rozdziału zacząć. Dodawaj lub usuwaj rozdziały. Zwiększaj lub zmniejszaj liczbę godzin kursu.
Liczba godzin: od 4 do 360

Co mówią nasi studenci

Właśnie awansowałem na Doradcę ds. Wywiadu w Systemie Więziennictwa, a kurs Elevify był kluczowy, bym został wybrany.
EmersonŚledczy Policji
Kurs był niezbędny, aby sprostać oczekiwaniom mojego szefa i firmy, w której pracuję.
SilviaPielęgniarka
Świetny kurs. Dużo cennych informacji.
WiltonStrażak cywilny

FAQ

Kim jest Elevify? Jak to działa?

Czy kursy mają certyfikaty?

Czy kursy są darmowe?

Jaki jest wymiar godzinowy kursu?

Jak wyglądają kursy?

Jak działają kursy?

Jaki jest czas trwania kursów?

Jaki jest koszt lub cena kursów?

Czym jest kurs EAD lub online i jak działa?

Kurs PDF