Zaloguj się
Wybierz swój język

Kalistenika – Kurs dla początkujących

Kalistenika – Kurs dla początkujących
od 4 do 360h elastycznego czasu nauki
ważny certyfikat w Twoim kraju

Czego się nauczę?

Ten zwięzły kurs kalisteniki dla początkujących uczy budowania siły i wytrzymałości całego ciała za pomocą strukturalnych sesji z minimalnym sprzętem. Poznasz kluczowe wzorce ruchowe, grupy mięśniowe i systemy energetyczne, a następnie zastosujesz proste testy mobilności i siły, by zaplanować bezpieczne, skuteczne programy na 3–4 dni tygodniowo. Z jasnymi progresjami, wskazówkami technicznymi, strategiami regeneracji i gotowym 4-tygodniowym planem, z pewnością poprowadzisz innych przez efektywne treningi domowe.

Zalety Elevify

Rozwijaj umiejętności

  • Projektuj 4-tygodniowe plany kalisteniki: inteligentne podziały, progresje i regeneracja.
  • Oceniaj mobilność i siłę: wykrywaj ograniczenia, dostosowuj sesje, chroń stawy szybko.
  • Trenuj precyzyjną technikę ćwiczeń z masą ciała: pchanie, ciągnięcie, przysiady, zawiasy i core.
  • Buduj skuteczne rozgrzewki: przygotowanie stawów, aktywacja i flows mobilności.
  • Monitoruj bezpieczeństwo i obciążenie: śledź sesje, zarządzaj bólem, optymalizuj zmęczenie.

Sugerowane podsumowanie

Przed rozpoczęciem możesz zmienić rozdziały i liczbę godzin. Wybierz, od którego rozdziału zacząć. Dodawaj lub usuwaj rozdziały. Zwiększaj lub zmniejszaj liczbę godzin kursu.
Liczba godzin: od 4 do 360

Co mówią nasi studenci

Właśnie awansowałem na Doradcę ds. Wywiadu w Systemie Więziennictwa, a kurs Elevify był kluczowy, bym został wybrany.
EmersonŚledczy Policji
Kurs był niezbędny, aby sprostać oczekiwaniom mojego szefa i firmy, w której pracuję.
SilviaPielęgniarka
Świetny kurs. Dużo cennych informacji.
WiltonStrażak cywilny

FAQ

Kim jest Elevify? Jak to działa?

Czy kursy mają certyfikaty?

Czy kursy są darmowe?

Jaki jest wymiar godzinowy kursu?

Jak wyglądają kursy?

Jak działają kursy?

Jaki jest czas trwania kursów?

Jaki jest koszt lub cena kursów?

Czym jest kurs EAD lub online i jak działa?

Kurs PDF