Kurs Hipertrofii
Opanuj oparte na dowodach programowanie hipertrofii dla profesjonalistów wychowania fizycznego. Naucz się zmiennych treningowych, doboru ćwiczeń, regeneracji i zarządzania obciążeniem, aby projektować bezpieczne, skuteczne 12-tygodniowe plany wzrostu mięśni dla różnorodnych uczniów i klientów.

od 4 do 360h elastycznego czasu nauki
ważny certyfikat w Twoim kraju
Czego się nauczę?
Kurs Hipertrofii dostarcza jasnych, opartych na dowodach narzędzi do projektowania i uzasadniania programów budowania mięśni, które przynoszą rezultaty. Nauczysz się kluczowych zmiennych treningowych, optymalnej objętości i intensywności, 12-tygodniowych progresji oraz praktycznego projektowania splitów. Opanujesz regenerację, timing żywieniowy, zarządzanie ryzykiem kontuzji i proste systemy śledzenia, by pewnie planować, monitorować i dostosowywać trening hipertroficzny do stałych postępów.
Zalety Elevify
Rozwijaj umiejętności
- Projektuj programy hipertrofii: twórz szybko 12-tygodniowe plany treningowe oparte na dowodach.
- Optymalizuj zmienne treningowe: dobieraj objętość, intensywność i częstotliwość dla wzrostu.
- Zarządzaj zmęczeniem i regeneracją: stosuj sen, deloady i narzędzia autoregulacji.
- Chroń stawy podczas wzrostu: wybieraj pracę hipertroficzną przyjazną dla barków i łokci.
- Uzasadniaj wybory programowania: przekładaj badania na jasne, profesjonalne racje.
Sugerowane podsumowanie
Przed rozpoczęciem możesz zmienić rozdziały i liczbę godzin. Wybierz, od którego rozdziału zacząć. Dodawaj lub usuwaj rozdziały. Zwiększaj lub zmniejszaj liczbę godzin kursu.Co mówią nasi studenci
FAQ
Kim jest Elevify? Jak to działa?
Czy kursy mają certyfikaty?
Czy kursy są darmowe?
Jaki jest wymiar godzinowy kursu?
Jak wyglądają kursy?
Jak działają kursy?
Jaki jest czas trwania kursów?
Jaki jest koszt lub cena kursów?
Czym jest kurs EAD lub online i jak działa?
Kurs PDF