Zaloguj się
Wybierz swój język

Kurs samokontroli

Kurs samokontroli
od 4 do 360h elastycznego czasu nauki
ważny certyfikat w Twoim kraju

Czego się nauczę?

Ten krótki, praktyczny kurs samokontroli dostarcza konkretnych narzędzi do oceny impulsów, projektowania skupionych sesji oraz nauczania klientów pauzowania przed działaniem. Poznaj oparte na dowodach techniki, takie jak STOP, oddech uważnościowy, intencje implementacyjne, surfowanie na impulsach i projektowanie nawyków, a także gotowe arkusze, dzienniki zachowań, scenki role-playing oraz plany zapobiegania nawrotom, wspierające mierzalną i trwałą zmianę zachowań.

Zalety Elevify

Rozwijaj umiejętności

  • Szybkie metody pauzowania: stosuj STOP, oddech uważnościowy i liczenie podczas sesji.
  • Trening regulacji emocji: nauczaj nazywania emocji, reinterpretacji i tolerancji na stres.
  • Projektowanie nawyków i środowiska: zmieniaj bodźce, nagrody i rutyny, by hamować impulsy.
  • Trening intencji implementacyjnych: twórz potężne plany typu "jeśli-to, to tamto" dla samokontroli.
  • Monitorowanie nawrotów i postępów: używaj dzienników, skal i feedbacku do doskonalenia pracy.

Sugerowane podsumowanie

Przed rozpoczęciem możesz zmienić rozdziały i liczbę godzin. Wybierz, od którego rozdziału zacząć. Dodawaj lub usuwaj rozdziały. Zwiększaj lub zmniejszaj liczbę godzin kursu.
Liczba godzin: od 4 do 360

Co mówią nasi uczniowie

Wasze lekcje są doskonałe. Kupiłem pakiet roczny i w końcu mam możliwość śledzenia różnych tematów, które mnie interesują, bez konieczności zmiany platformy... dziękuję za wszystko, co robicie, już polecałem was innym osobom...
Giulio Carlo
Giulio CarloStudent Marketingu Cyfrowego
Podoba mi się, jak lekcje są konkretne i jak mogę przełączać rozdziały i pomijać treści, których nie potrzebuję.
Mariana Ferres
Mariana FerresStudentka Fotografii
Podoba mi się treść i sposób prezentacji oraz transkrypcja filmów, co przyspiesza proces!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaStudentka Stylizacji Paznokci
Platforma jest szybka, prosta w użyciu. Różnorodność treści i filmy uzupełniające bardzo pomagają w nauce.
André Felipe
André FelipeStudent Inżynierii Promptów

FAQ

Kim jest Elevify? Jak to działa?

Czy kursy mają certyfikaty?

Czy kursy są darmowe?

Jaki jest wymiar godzinowy kursu?

Jak wyglądają kursy?

Jak działają kursy?

Jaki jest czas trwania kursów?

Jaki jest koszt lub cena kursów?

Czym jest kurs EAD lub online i jak działa?

Kurs PDF