စိတ်ပညာကုထုံး သင်တန်း
စိုးရိမ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ကုသရန် CBT၊ ACT နှင့် စိတ်ရှည်ခြင်း အဓိကကိရိယာများကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ ဤစိတ်ပညာကုထုံးသင်တန်းသည် အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ကိစ္စဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ကိုယ်ကျင့်တရားအလေ့အကျင့်၊ ဖွဲ့စည်းထားသော သင်တန်းများတွင် ကျွမ်းကျင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပြီး မတူညီသော ကလိုင်းများနှင့် ချက်ချင်း အသုံးချနိုင်ပါတယ်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဒီ တိုတို လက်တွေ့အလေးထားသင်တန်းက စိုးရိမ်မှု နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု အတွက် ထိရောက်တဲ့ အစောပိုင်း ကုထုံးသင်တန်းများကို လည်ပတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ လက်ခံခြင်း၊ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း၊ အန္တရာယ်အကဲဖြတ်ခြင်းမှ ပူးပေါင်းရည်မှန်းချက်ချခြင်းအထိ သင်ယူပါ။ CBT နဲ့ ACT ကိရိယာများကို သုံးနည်း၊ လက္ခဏာတိုင်းတာ၊ အပြုအမူ လှုံ့ဆော်ခြင်း၊ အသိဉာဏ်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ စိတ်ရှည်ခြင်း၊ တန်ဖိုးအလုပ်လုပ်ခြင်း အပြင် ကိုယ်ကျင့်တရားနဲ့ အန္တရာယ်စီမံခြင်း၊ ယဉ်ကျေးမှုနှိမ့်ချခြင်း၊ ရှင်းလင်းတဲ့ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းကို သင်ယူပြီး ပိုမို ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်များ ရရှိပါစေ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- လက်ခံခြင်း နှင့် အန္တရာယ်အကဲဖြတ်မှု ကျွမ်းကျင်မှု။ အာရုံစူးစိုက်ပြီး ဘေးကင်းသော ပထမဆုံး သင်တန်းများကို လျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါ။
- စိုးရိမ်မှု နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှု အတွက် CBT ကိရိယာများ။ လှုံ့ဆော်ခြင်း၊ ဖွင့်ထုတ်ခြင်း နှင့် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းကို အသုံးချပါ။
- ACT နှင့် စိတ်ရှည်ခြင်း အခြေခံများ။ တန်ဖိုးအခြေခံ လုပ်ဆောင်ခြင်း နှင့် လက်ရှိအာရုံစူးစိုက်မှုကို သင်ကြားပါ။
- ကိစ္စဖွဲ့စည်းမှု ကျွမ်းကျင်မှု။ ရှင်းလင်းသော ရည်မှန်းချက်များကို မောင်းနှင်သော တိုတို CBT ကိစ္စမြေပုံများ တည်ဆောက်ပါ။
- ကိုယ်ကျင့်တရား နှင့် ယဉ်ကျေးမှုအသိပညာ အလေ့အကျင့်။ မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ လွှဲပြောင်းခြင်း နှင့် ကန့်သတ်ချက်များကို ရှင်းလင်းစွာ ရှင်းပြပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း