စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်း
အန္တရာယ်အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်ခြင်း၊ ဖွဲ့စည်းထားသော ၆-၈ ဆင့်လုပ်ငန်းစဉ်များကို လည်ပတ်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ရေးစွမ်းရည်များကို ကျွမ်းကျင်လာစေရန်။ CBT အခြေခံကိရိယာများ၊ လှုံ့ဆော်မှုဗျူဟာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခြင်း၊ ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် လွှဲပြောင်းပို့ဆောင်မှုများကို သင်ယူပြီး စိုးရိမ်ခြင်း၊ တားဆီးခံနေရသော ဖောက်သည်များကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ လေ့ကျင့်နိုင်ရန်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤသင်တန်းတွင် လက်ခံခြင်းမှ အဆုံးသတ်ခြင်းအထိ အာရုံစူးစိုက်ထားသော ၆-၈ ဆင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပေးပြီး အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်ခြင်း၊ အပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းအတွက် သက်သေပြထားသော ကိရိယာများကို အသုံးပြုရန် သင်ယူရမည်။ အန္တရာယ်စစ်ထုတ်ခြင်း၊ ရှင်းလင်းသော ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ CBT အခြေခံနည်းပညာများ အသုံးပြုခြင်း၊ အတည်ပြုထားသော တိုင်းတာမှုများဖြင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခြင်း၊ ကိုယ်ကျင့်တရားနယ်နိမိတ်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပိုမိုမြင့်သော ဂရုစိုက်မှုအဆင့်သို့ လွှဲပြောင်းရန် သိရှိရန် သင်ယူရမည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- တိုတောင်းသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- ၆-၈ ဆင့် အာရုံစူးစိုက်ထားသော သက်သေပြထားသော အစည်းအဝိုင်းများ ဖွဲ့စည်းခြင်း။
- CBT လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း- အတွေးများကို ပြန်လည်ချိန်ညှိခြင်း၊ ရှောင်ရှားမှုလျှော့ချခြင်း၊ လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း။
- စောင့်ကြည့်တိုင်းတာမှုမျှတမှုများ အသုံးပြုခြင်း- စိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ခံစားမှု၊ အိပ်စက်မှု၊ အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ခြေရာခံခြင်း။
- ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် အန္တရာယ်စီမံခြင်း- နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ စစ်ထုတ်ခြင်း၊ လိုအပ်သည့်အခါ ဘေးကင်းစွာ လွှဲပြောင်းခြင်း။
- ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခြင်း- SMART ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ နှောင့်နှေးမှုကို အနိုင်ယူခြင်း၊ အချိန်စီမံခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း