လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

အပြုသဘော စိတ်ပညာ သင်တန်း

၄.၈/5
အပြုသဘော စိတ်ပညာ သင်တန်း
အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၄.၈ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

ဤအပြုသဘော စိတ်ပညာ သင်တန်းသည် ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ရန်၊ အင်အားကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ရက်ပိုင်း ၅၀ မိနစ်သာ ကြာမြင့်သော ရေရှည်ပြောင်းလဲမှုကို ထောက်ပံ့ရန် လက်တွေ့ကျပြီး သုတေသနအခြေခံ ကိရိယာများကို ပေးပါသည်။ အဓိက အယူအဆများ၊ သက်သေပြလက်တွေ့ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ၊ ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်နည်းလမ်းများနှင့် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ပေါင်းစပ်မှုကို သင်ယူပါ။ ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေး ကာကွယ်ရန်နှင့် အဆိပ်ရှိ အပြုသဘောဆောင်မှု ရှောင်ရှားရန် ရှင်းလင်းသော နယ်နိမိတ်များနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုများကို သုံးပါ။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • ၄ ဆက်မီ မိုက်ခရို ပရိုဂရမ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- ရက်ပိုင်း၊ ဖွဲ့စည်းထားသော ၅၀ မိနစ် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ။
  • ကုထုံးတွင် သက်သေပြလက်တွေ့ ကျေနပ်မှု၊ အင်အား၊ အရသာ ခံစားမှုနှင့် ကြင်နာမှု ပရိုတိုကော်လ်များ အသုံးပြုခြင်း။
  • အပြုသဘော စိတ်ပညာကို CBT၊ ACT နှင့် အန္တရာယ် စစ်ထုတ်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ဘေးကင်းစွာ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ခြင်း။
  • စိတ်ခံစားမှု စကေး၊ PHQ-2/9 အခြေခံများနှင့် နေ့စဉ် မှတ်တမ်းများကို အသုံးပြု၍ ဖောက်သည် တိုးတက်မှု စောင့်ကြည့်ခြင်း။
  • ဖောက်သည်နှင့် ကုထုံးဆရာ ကျန်းမာရေး ထောက်ပံ့ရင်း အဆိပ်ရှိ အပြုသဘောဆောင်မှု ကာကွယ်ခြင်း။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
André Felipe
André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း