စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု သင်တန်း
လက်တွေ့ကျပြီး သက်သေပြထားသော ကိရိယာများဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ယုံကြည်မှုကို အကဲဖြတ်၊ ခြေရာခံ၊ အားဖြည့်ရန် သင်ယူပါ၊ အတုအယောင်ခံစားချက်များကို လျှော့ချပါ၊ ဖောက်သည်များနှင့် ကိုယ်တိုင်အတွက် တိုတို ထိရောက်သော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု သင်တန်းသည် နေ့စဉ်အလုပ်တိုင်း၌ ယုံကြည်မှုနှင့် စွမ်းအားကို အကဲဖြတ်၊ ခြေရာခံ၊ အားဖြည့်ရန် လက်တွေ့ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်း၊ မိုက်ခရို-ဝင်ယူမှုများနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်နည်းများကို မိနစ်အတွင်း အသုံးချနိုင်ပါသည်။ ထိရောက်သော နှစ်ပတ်အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ၊ စိန်ခေါ်မှုများအတွက် နည်းဗျူဟာများ လိုက်လျောညီထွေ ပြုလုပ်ပါ၊ အဓိပ္ပာယ်ရှိပြီး ရေရှည်ထိရောက်မှုကို ထောက်ပံ့ရင်း ကိုယ်ကျင့်တရားကို ကာကွယ်ပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- မိုက်ခရို-ဝင်ယူမှုများ ဒီဇိုင်း - အလုပ်များသော ဖောက်သည်များအတွက် နှစ်ပတ် စိတ်အားထက်သန်မှု အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ။
- တိုတို CBT ကိရိယာများ အသုံးပြု - နေ့စဉ် မိုက်ခရို-လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုကို လျင်မြန်စွာ မြှင့်တင်ပါ။
- ဒေတာဖြင့် ပြောင်းလဲမှု ခြေရာခံ - EMA၊ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များနှင့် မှတ်တမ်းများကို အသုံးပြု၍ စိတ်အားထက်သန်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
- ပရိုတိုကောများ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပြီးပြည့်စုံမှုကို လိုချင်ခြင်း၊ အတုအယောင်ခံစားချက်များအတွက် လိုက်လျောညီထွေ ပြုလုပ်ပါ။
- ဆေးကုဆရာ ခံနိုင်ရည်ကို အားဖြည့် - ကိရိယာများကို ကိုယ်တိုင်တွင် စမ်းသပ်ပါ နှင့် ပြန်လည်ကျရောက်မှုကို ကာကွယ်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း