စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်း သင်တန်း
ဖိစီးမှုရှိသော လူကြီးများအတွက် တိုတောင်း၍ သက်သေခံရှိသော စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်း ဝင်ရောက်လုပ်ဆောင်မှုများ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနည်းကို သင်ယူပါ။ ကိစ္စဖွဲ့စည်းမှုများ တည်ဆောက်ပါ၊ သင်တန်းအတွင်း လေ့ကျင့်မှုများ လမ်းညွှန်ပါ၊ အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက် ထိန်းညှိမှုကို ပြုလုပ်ရန် တစ်ပတ်အစီအစဉ်များ ဖန်တီးပါ။ ဤသင်တန်းသည် လက်တွေ့လုပ်ငန်းခွင်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် လက်တွေ့ကျသော ကိရိယာများကို ပေးစွမ်းသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်းသင်တန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချရန်၊ အိပ်စက်မှုကောင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးရန် လက်တွေ့ကျ၍ သုတေသနအခြေခံ ကိရိယာများပေးသည်။ အဓိကမူတည်ချက်များ၊ တိုတောင်းသုံးသပ်နည်းများနှင့် ၅၀ မိနစ်သင်တန်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်အစီအစဉ်များတွင် သင်ကြားနိုင်သော သက်သေခံရှိသော အလေ့အကျင့်များကို သင်ယူပါ။ အသုံးပြုရန်အဆင်သင့် ဇာတ်ညွှန်း၊ လက်ကမ်း၊ အသံလမ်းညွှန်များနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်းကို တိုတောင်း ဝင်ရောက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နည်းများကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ ရယူပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- လျင်မြန်သော ကိစ္စဖွဲ့စည်းမှု - စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်စေရင်းများကို လက္ခဏာများနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်း ပစ်မှတ်များသို့ ဖွဲ့စည်းပါ။
- တိုတောင်း စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်း သင်ကြားမှု - ၃-၁၅ မိနစ် လေ့ကျင့်မှုများကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိကျမှုဖြင့် ဦးဆောင်ပါ။
- လက်တွေ့ စိတ်ဖိစီးမှု ကိရိယာများ - အလုပ်များသော လူကြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် တစ်ပတ်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပါ။
- ယဉ်ကျေးမှု ထိရောက်သော ပေးချမှု - စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်း ဇာတ်ညွှန်းများကို မတူညီသော ဖောက်သည်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
- သက်သေခံရှိသော အလေ့အကျင့် - MBSR/MBCT ရလဒ်များကို တိုတောင်း ဝင်ရောက်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပေါင်းစပ်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း