လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

စိတ်ဖြူစင်ခြင်း သင်တန်း

/5
စိတ်ဖြူစင်ခြင်း သင်တန်း
အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၅.၀ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

ဤစိတ်ဖြူစင်ခြင်း သင်တန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု ယန္တရားများကို နားလည်ရန်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စိတ်ဖိစီးမှု ပုံစံများကို ခွဲခြမ်းရန်နှင့် ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများဖြင့် ပြောင်းလဲမှုကို ခြေရာခံရန် သုတေသနအခြေခံ ကိရိယာများပေးပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်သော ၇ ရက်စိတ်ဖြူစင်ခြင်း အစီအစဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲရန်၊ အလုပ်များသော နေ့စဉ်ဘဝထဲ တရားထိုင်နှင့် ပေါ့ပါးသော အလေ့အကျင့်များကို ပေါင်းစပ်ရန်၊ ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့် ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရန် ကျင့်ဝတ်ရှိပြီး သက်သေပြထားသော နည်းဗျူဟာများကို အသုံးချရန် သင်ယူပါမည်။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • သက်သေပြထားသော စိတ်ဖြူစင်ခြင်း- MBSR ရလဒ်များကို လက်တွေ့ဘဝ စိတ်ဖိစီးမှုများတွင် အသုံးချပါ။
  • စိတ်ဖိစီးမှု ခွဲခြမ်းခြင်း- ဖောက်သည်များတွင် အသိဉာဏ်၊ ကိုယ်ရည်နှင့် အပြုအမူ ပုံစံများကို မြေပုံဆွဲပါ။
  • စိတ်ဖြူစင်ခြင်း မိုက်ခရို အစီအစဉ်များ- အလုပ်များသော အချိန်ဇယားများအတွက် ၇ ရက် သိပ္ပံအခြေခံ အလေ့အကျင့်များ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
  • ဒေတာအခြေခံ အလေ့အကျင့်- မှတ်တမ်း၊ HRV နှင့် စကေးများဖြင့် စိတ်ဖြူစင်ခြင်း ရလဒ်များကို ခြေရာခံပါ။
  • ကျင့်ဝတ်ရှိသော စိတ်ဖြူစင်ခြင်း သင်ကြားခြင်း- ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်၊ အန္တရာယ်စစ်ထုတ်ပြီး လိုက်ပါစီမံပါ။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
André Felipe
André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း