လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

တင်ဆက်မှုလုပ်ရင်း စိုးရိမ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း သင်တန်း

တင်ဆက်မှုလုပ်ရင်း စိုးရိမ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း သင်တန်း
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

တင်ဆက်မှုလုပ်ရင်း စိုးရိမ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် လက်တွေ့ကျပြီး သုတေသနအခြေခံ ကိရိယာများကို သင်ယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စိုးရိမ်မှုလုပ်ဆောင်ပုံ၊ CBT၊ ACT၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှု နှင့် ဖွင့်ထုတ်ရေး ဗျူဟာများကို အသုံးချပါ။ ပြောဆိုမပြီး၊ ပြောဆိုနေချိန်နှင့် ပြောဆိုပြီးနောက် အလုပ်လုပ်နည်းများကို အသုံးပြုပါ။ တစ်ပတ်ကြာ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ပြင်ဆင်အစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်ကာ တင်ဆက်မှုတိုင်း ထိန်းချုပ်နိုင်၊ ယုံကြည်မှုရှိ၊ ရေရှည်တည်တံ့စေပါ။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • စင်ပေါ်တွင် ထိန်းညှိခြင်း။ လျင်မြန်သော အသက်ရှူ၊ စည်းကမ်း နှင့် မြေချခြင်းဖြင့် တည်ငြိမ်နေပါ။
  • ယုံကြည်စွာ တင်ဆက်ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား၊ ဖွဲ့စည်းပုံ နှင့် ရပ်နားချိန်များဖြင့် အာဏာပိုင်ဆန်စွာ ပြသပါ။
  • CBT၊ ACT နှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှု။ ပြောဆိုမှု စိုးရိမ်မှုအတွက် တိုတို သုတေသနအခြေခံ ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။
  • ၇ ရက်ပြင်ဆင်အစီအစဉ်။ တိုတို ဒေတာအခြေခံ လေ့ကျင့်နှင့် ဖွင့်ထုတ်ရေး အချိန်ဇယားကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
  • ပြန်လည်သုံးသပ်တိုးတက်ခြင်း။ ဗီဒီယို၊ အမှတ်ပေး နှင့် ပြန်လည်ဆွေးနွေးမှုများဖြင့် တင်ဆက်မှုတိုင်းကို ပြုပြင်ပါ။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
André Felipe
André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း