ဟစ်ပနိုးဆေးကုသမှု သင်တန်း
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မအိပ်ရောဂါအပေါ် အာရုံစိုက်ထားသော ဟစ်ပနိုးဆေးကုသမှု သင်တန်းဖြင့် စိတ်ပညာကျွမ်းကျင်မှုကို တိုးတက်စေပါ။ အကဲဖြတ်မှု၊ ထိတ်လန့်မှုကို ထိရောက်သော ဟစ်ပနိုးဆစ်မှုများ၊ CBT ပေါင်းစပ်မှု၊ ကျင့်ဝတ်လမ်းညွှန်များနှင့် ဆက်တင်ဒီဇိုင်းကို သင်ယူ၍ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဟစ်ပနိုးဆေးကုသမှု ရလဒ်များကို ပေးပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤဟစ်ပနိုးဆေးကုသမှု သင်တန်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မအိပ်ရောဂါကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ ကုသရန် လက်တွေ့ကျပြီး သုတေသနအခြေခံ ကိရိယာများကို ပေးပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဟစ်ပနိုးဆစ်မှု အခြေခံများ၊ ကျင့်ဝတ်စံနှုန်းများ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အချက်များနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်န်လမ်းညွှန်များကို သင်ယူပြီး ဖွဲ့စည်းထားသော အကဲဖြတ်မှု၊ ကိစ္စဖွဲ့စည်းမှုနှင့် သင့်လျော်မှု အကဲဖြတ်မှုသို့ ရွှေ့လျားပါသည်။ အသုံးရှိသော စကားရပ်များ၊ ထိတ်လန့်မှုကို ထိရောက်သော နည်းပညာများနှင့် အဆင့်ဆင့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို ရရှိပြီး သက်သေပြလက်တွေ့ ကုသမှုများနှင့် ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်နိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဟစ်ပနိုးဆစ် အကဲဖြတ်မှု- စိုးရိမ်မှု၊ မအိပ်ရောဂါနှင့် ဟစ်ပနိုးဆစ်ဖြစ်နိုင်မှုကို လျင်မြန်စွာ စစ်ထုတ်ပါ။
- ကျင့်ဝတ်မှန်ကန်သော ဟစ်ပနိုးဆေးကုသမှု လက်တွေ့- သဘောတူညီချက်၊ နယ်နိမိတ်များနှင့် ဘေးကင်းရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အသုံးချပါ။
- တိုတောင်းသော ဟစ်ပနိုးဆစ် အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်း- CBT၊ CBT-I နှင့် အိပ်စက်ရေး သန့်ရှင်းရေး ကိရိယာများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
- ထိရောက်သော ဟစ်ပနိုးဆစ်မှုများ ဆောင်ရွက်ခြင်း- အနားယူမှု၊ ပုံရိပ်နှင့် ထိတ်လန့်မှုကို ထိရောက်သော စကားရပ်များကို အသုံးပြုပါ။
- ဆက်တင်များတွင် ရလဒ်များကို ခြေရာခံခြင်း- GAD-7၊ PSQI၊ ISI နှင့် အိပ်စက်ရေး မှတ်တမ်းစာအုပ်များကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း