လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

စိတ်ခံစားချက်လွှတ်လိုက်ရေးသင်တန်း

စိတ်ခံစားချက်လွှတ်လိုက်ရေးသင်တန်း
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

စိတ်ခံစားချက်လွှတ်လိုက်ရေးသင်တန်းသည် ပြင်းထန်သော ခံစားချက်များကို ဘေးကင်းစွာ ထောက်ပံ့ရန်နှင့် ထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော လက်တွေ့ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ မညီမျှမှုကို မှတ်မိခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်သုံးသပ်ချက်များ ပြုလုပ်ခြင်း၊ တိုတို ဖွဲ့စည်းထားသော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်းတို့ကို သင်ယူပါ။ ကိုယ်တွင်းအာရုံ၊ ထုတ်ဖော်ဖွယ်ရာ နှင့် အသက်ရှူအခြေခံနည်းလမ်းများ၊ အသေးစိတ်ဇာတ်ညွှန်း၊ နောက်ပိုင်းစောင့်ရှောက်မှု စီမံကိန်း၊ တည်ငြိမ်ရေးနည်းပညာများကို ရှာဖွေပါ။ တိုတို ထိရောက်သော အစည်းအဝေးများတွင် ချက်ချင်း အသုံးချနိုင်ပါသည်။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • အစည်းအဝေးများတွင် ဘေးကင်းရေး စောင့်ကြည့်ခြင်း- မညီမျှမှုကို လျင်မြန်စွာ ရှာဖွေပြီး ချက်ချင်း ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပါ။
  • တိုတို စိတ်ခံစားချက်လွှတ်လိုက်ရေး အစီအစဉ်များ- ၄ ကြိမ်အစည်းအဝေး ရည်မှန်းချက်ထားသော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
  • ကိုယ်တွင်းအာရုံ နှင့် အသက်ရှူကိရိယာများ- TRE၊ အခြေခံခြင်း နှင့် polyvagal အခြေခံ အသက်ရှူခြင်း အသုံးချပါ။
  • အကျင့်ပျက်ခြစားမှု ကုသမှု- ရှင်းလင်းသော သဘောတူညီချက်၊ အကျပ်အတည်း အစီအစဉ်များ နှင့် လွှဲပြောင်းရန် နယ်နိမိတ်များ အသုံးပြုပါ။
  • လမ်းညွှန်ထားသော catharsis ဇာတ်ညွှန်းများ- ပြင်းထန်သော အစည်းအဝေးများကို ဘေးကင်းသော ပိတ်ဆို့မှု နှင့် နောက်ပိုင်း စောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ဦးဆောင်ပါ။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင့်ရဲ့ သင်ခန်းစာတွေက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ တစ်နှစ်စာ ပက်ကေ့ချ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီးနောက်မှာတော့ ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို တစ်နေရာတည်းမှာ လေ့လာနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းရရှိခဲ့ပါတယ်... လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ တခြားလူတွေကိုလည်း အကြံပြုထားပြီးပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ် မားကက်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာတွေက တိုက်ရိုက်အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ပြပေးတာကို ကြိုက်ပါတယ်၊ အခန်းတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ကျော်သွားနိုင်တာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံ အတန်းသား
အကြောင်းအရာတွေနဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို တင်ပြပုံ၊ စာသားပြောင်းပေးပုံတွေကို ကြိုက်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် လေ့လာမှု အမြန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း အတန်းသား
ပလက်ဖောင်းက မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပါတယ်။ အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးနဲ့ ထပ်ဆောင်းဗီဒီယိုတွေက လေ့လာမှုအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
Giulio Carlo
Giulio CarloPrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း