ရလဒ်ဦးတည်ကုထုံး သင်တန်း
စိုးရိမ်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း အတွက် ရလဒ်ဦးတည်ကုထုံး ကျွမ်းကျင်မှုရယူပါ။ တိုင်းတာနိုင်သော ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ ၈-၁၀ ဆီးရှင်း ကုသမှုအစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း၊ CBT နှင့် အိပ်စက်ကုထုံး ဝင်ရောက်ဆောင်ရွက်ခြင်း၊ ရလဒ်များ ခြေရာခံခြင်း၊ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းတို့ကို သင်ယူ၍ သက်သေပြထားသော ရလဒ်များကို ဖောက်သည်များအတွက် ပေးပို့ပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ရလဒ်ဦးတည်ကုထုံး သင်တန်းသည် စိုးရိမ်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း ဆိုးကျိုးများကို ရှင်းလင်းပြတ်သားသော တိုင်းတာနိုင်သော ရည်မှန်းချက်များနှင့် ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်များအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် သင်ကြားပေးသည်။ ဖွဲ့စည်းထားသော အကဲဖြတ်ကိရိယာများ၊ အစီအစဉ်တစ်ခုချင်းစီ ရလဒ်ခြေရာခံခြင်း၊ CBT၊ အပြုအမူနှင့် အိပ်စက်ကုထုံး သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရန် သင်ယူပါ။ ခိုင်မာသော ဆက်ဆံရေး၊ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ပြီး အချိန်ကန့်သတ်ထားသော ဂရုစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းကာ တကယ့် ခြေရာခံနိုင်သော ပြောင်းလဲမှုကို ပြသပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ရလဒ်အခြေခံ ကုသမှု စီမံကိန်း - အာရုံစူးစိုက်သော ၈-၁၀ ဆီးရှင်း CBT လမ်းညွှန်များ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း။
- တိုင်းတာနိုင်သော ရည်မှန်းချက် သတ်မှတ်ခြင်း - မရေရာသော ဖောက်သည်ဆန္ဒများကို ထိရောက်ပြီး ခြေရာခံနိုင်သော ပစ်မှတ်များအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်း။
- သက်သေပြထားသော စိုးရိမ်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း ကိရိယာများ - CBT၊ ဖွင့်ဟမှု နှင့် အိပ်စက်ကုထုံး အသုံးပြုခြင်း။
- ဒေတာအခြေခံ ကိစ္စ စောင့်ကြည့်ခြင်း - GAD-7၊ ISI နှင့် မှတ်တမ်းများကို အသုံးပြု၍ ဂရုစိုက်မှုကို လျင်မြန်စွာ လိုက်လျောညီထွေ ပြုလုပ်ခြင်း။
- ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ရလဒ်ဦးတည် အလေ့အကျင့် - ဆက်ဆံရေး ခိုင်ခံ့ခြင်း၊ မှတ်တမ်းတင်ခြင်း နှင့် ခွင့်ပြုချက် တိုးမြှင့်ခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း