အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်း စိတ်ပညာ သင်တန်း
အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်း စိတ်ပညာကို ကျွမ်းကျင်ပြီး ဖောက်သည်များကို ရေရှည်ပြောင်းလဲမှု ဖန်တီးရန် ကူညီပါ။ စိတ်ခံစားမှု အစားအသောက်၊ အလေ့ထပ်နေရန်၊ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ပြန်ပျက်ကျမှု ကာကွယ်ခြင်းနှင့် သင်ကြားရေး အတွက် သက်သေပြထားသော ကိရိယာများကို သင်ယူ၍ ထိရောက်ပြီး သနားကြင်နာသော အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်ပါမည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤသင်တန်းသည် စိတ်ခံစားမှုအစားအသောက်ကို နားလည်ရန်၊ အကူမဖြစ်သော အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော အလေ့များတည်ဆောက်ရန် လက်တွေ့ကျပြီး သက်သေပြထားသော ကိရိယာများပေးပါသည်။ တိမ်တိုက်ခြင်း နည်းပညာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်စက်မှု ဗျူဟာများ၊ CBT၊ ACT၊ သတိရထားမှု၊ မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာခြင်း ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု အင်တာဗျူး နည်းလမ်းများကို သင်ယူပြီး ရှင်းလင်းသော ရည်မှန်းချက်များ၊ ပြန်ပျက်ကျမှု ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းပါသော အာရုံစိုက်ထားသော ၄ ပတ်အစီအစဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲ၍ ဆောင်ရွက်ရန် သင်ယူပါမည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- စိတ်ခံစားမှု အစားအသောက်နှင့် အလေးချိန်အပြုအမူများအတွက် ကျန်းမာရေး စိတ်ပညာ ပုံစံများကို အသုံးချပါ။
- CBT၊ ACT နှင့် သတိရထားမှု ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ အကူမဖြစ်သော အစားအသောက် ပုံစံများကို လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲပါ။
- နည်းပါးသော ခြေရာခံကိရိယာများပါသော အလေ့အထ အခြေခံ အလေးချိန်အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- ဖောက်သည်များ၏ ပြောင်းလဲမှု အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်အားထက်သန်မှု အင်တာဗျူးကို ဆောင်ရွက်ပါ။
- ဖောက်သည်များအတွက် ပြန်ပျက်ကျမှု ကာကွယ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ခံစားချက် ထိန်းချုပ်မှု ဇာတ်ညပ်များ တည်ဆောက်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း