လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

အေးချမ်းမှုနှင့်ချမ်းသာရေးသင်တန်း

/5
အေးချမ်းမှုနှင့်ချမ်းသာရေးသင်တန်း
အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၅.၀ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

အေးချမ်းမှုနှင့်ချမ်းသာရေးသင်တန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ရှုပ်ပွမှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန် လက်တွေ့ကိရိယာများပေးပြီး တန်ဖိုးအခြေခံရှင်းလင်းသော ရည်မှန်းချက်များကို ထောက်ပံ့သည်။ တိုတောင်းသော စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်း၊ ACT အခြေခံကျွမ်းကျင်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာခြင်း နှင့် အိပ်စက်ရေးပုံစံများကို သင်ယူ၍ ဖွဲ့စည်းထားသော ရည်မှန်းချက်ချမှု၊ မိုက်ခရိုအကျင့်သက်သက်များနှင့် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းတို့ကို အသုံးပြု၍ ကျန်းမာရေးနှင့် ရေရှည်အောင်မြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော ထိရောက်သော ၄ ဆင့်သင်တန်းခရီးကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • အေးချမ်းမှုသင်တန်းအခြေခံ- ဖောက်သည်များနှင့် တိုတောင်းသော သက်သေခံကြောင်းရှိသော ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။
  • စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်စက်မှုသက်သာခြင်း- စိတ်ရှုပ်ပွမှု၊ ပြေလျော့ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကျွမ်းကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ သင်ကြားပါ။
  • ACT နှင့် CBT သင်တန်းကိရိယာများ- ခွဲခွဲခြင်း၊ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် တန်ဖိုးအလုပ်များကို အသုံးပြုပါ။
  • ချမ်းသာရေးသင်တန်းနည်းလမ်းများ- မိုက်ခရိုအကျင့်သက်သက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
  • ၄ ဆင့်သင်တန်းလမ်းညွှန်- ဖွဲ့စည်းမှု၊ စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ဖောက်သည်တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
André Felipe
André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း