စိုးရိမ်မှုအတွက် နှစ်သဘောထားနှိုးဆွခြင်း သင်တန်း
အလုပ်လုပ်နေသော လူကြီးများအတွက် သက်သေပြထားသော စိုးရိမ်မှုနှစ်သဘောထားနှိုးဆွခြင်းကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ဆက်စပ်ဒီဇိုင်း၊ ကိုယ်တိုင်နှစ်သဘောထားနှိုးဆွ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကျင့်ဝတ်အလေ့အကျင့်တို့ကို သင်ယူ၍ ဖောက်သည်များ၏ စိုးရိမ်မှုကို ဘေးကင်းစွာ လျှော့ချ၊ အိပ်စက်မှုကို တိုးတက်စေ၊ အလုပ်ခွင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
စိုးရိမ်မှုအတွက် နှစ်သဘောထားနှိုးဆွခြင်း သင်တန်းသည် စိုးရိမ်တဲ့ ရုံးဝန်ထမ်းများအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ဆက်စပ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲရန် လက်တွေ့ကျပြီး သက်သေပြထားသော ကိရိယာများကို ပေးပါသည်။ အခြေခံများ၊ အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ကိစ္စဖွဲ့စည်းခြင်းတို့ကို သင်ယူ၍ ရှင်းလင်းသော စာရွက်စာတမ်းများ၊ ပစ်မှတ်ထားသော အကြံပြုချက်များနှင့် နက်ရှိုင်းစေရန် နည်းလမ်းများဖြင့် ၃၀-၄၀ မိနစ် နှစ်သဘောထားနှိုးဆွ ဆက်စပ်များကို ဖွဲ့စည်းပါ။ ကိုယ်တိုင်နှစ်သဘောထားနှိုးဆွ အစီအစဉ်များကို ကျင့်ဝတ်ရှိရှိ တည်ဆောက်၊ ရလဒ်များကို ခြေရာခံ၊ ရှိပြီးသား ကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့် ယုံကြည်မှုရှိရှိ ပေါင်းစပ်ပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ကလီနစ်စိုးရိမ်မှု အကဲဖြတ်ခြင်း- GAD-7၊ PHQ-9၊ ISI နှင့် အန္တရာယ်စစ်ထုတ်မှုကို လျင်မြန်စွာ အသုံးချပါ။
- တိုတောင်းသော နှစ်သဘောထားနှိုးဆွ ဆက်စပ်ဒီဇိုင်း- ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ၃၀-၄၀ မိနစ် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို ဖွဲ့စည်းပါ။
- ပစ်မှတ်ထားသော နှစ်သဘောထားနှိုးဆွ နည်းပညာများ- အလုပ်စိုးရိမ်မှုအတွက် ပုံရိပ်၊ အခြေခံများနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်းကို အသုံးပြုပါ။
- ကိုယ်တိုင်နှစ်သဘောထားနှိုးဆွ လေ့ကျင့်ခြင်း- လက်တွေ့စာရွက်စာတမ်း၊ အသံအသုံးပြုခြင်း နှင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်အစီအစဉ်များကို သင်ကြားပါ။
- ကျင့်ဝတ်ရှိသော နှစ်သဘောထားနှိုးဆွ အလေ့အကျင့်- သဘောတူညီချက်၊ မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ နယ်နိမိတ်နှင့် အကျပ်အတည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို သေချာပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း